Bradley Cooper يكسب 20 كيلو من وزنه والسبب American Sniper

ربما لن تكون هناك مبالغة عندما قول، إن "Bradley Cooper" هو رجل المهام الصعبة، فبجانب التمثيل الاحترافي فهو يتسم بالمرونة والثبات في تأدية أدواره، فقد اكتسب 20 كيلوجرامًا عند تصوير فيلم "American Sniper" وخسرهم بعد الانتهاء من الفيلم، وهو أمر في غاية الصعوبة ويحتاج إلى نظام غذائي محدد بعناية وتمرينات شاقة، وهذا الذي قام به وفقًا لما ذكره موقع "Fitness Clone"، كما أن هناك جزءًا لا يعرفه الجميع عن برادلي كوبر، أنه يُحب الطهي جدًا ويستمتع بتكوين وجبة من أطعمة مختلفة.

نظامه الغذائي لـ American Sniper
برادلي كوبر يمسك الملعقة بيده

اكتسب برادلي حوالي 20 كيلوجرامًا من العضلات من خلال مزيج التمارين ونظام غذائي يزيد عن 5000 سعرة حرارية في اليوم ليقوم بدوره في "American Sniper"، فقد عمل مع مدربه الشخصي "جيسون والش" وكان لديه أيضًا طاهٍ شخصي "كريستين أوكونور" لمساعدته على الاستمرار في المسار الصحيح، نظرًا لأنه كان بحاجة إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، وكان عليه أن يأكل كل ساعة تقريبًا، يتم تحضير خمس وجبات من قبل رئيس الطهاة والباقي عبارة عن ألواح غذائية أو مخفوقات بروتين.

ماذا كان يأكل؟
 برادلي كوبر من فيلم American Sniper

كان كوبر يأكل طوال اليوم تقريبًا، لكن جاءت السعرات الحرارية من الأطعمة الكاملة مثل الدجاج والديك الرومي والبطاطا الحلوة والأفوكادو والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة إلى جانب الكثير من مخفوق البروتين، وبالطبع شرب الكثير من الماء للمساعدة في منع الجفاف أثناء التدريبات المكثفة.

إفطار الأبطال:

وجبة الإفطار النموذجية لكوبر عبارة عن فرينش توست كامل الحبوب مصنوع من بياض البيض، بعد ما يتناول مخفوق بروتين التوت.

الأكل النظيف:

يأكل كوبر الأطعمة الصحية بشكل احترافي، فإنه يقوم بأكل إسباجيتي الكوسة بدلًا من المكرونة العادية، وكرات اللحم المصنوعة من الدجاج أو الديك الرومي بدلًا من اللحم البقري الذي يحتوي على دهون أكثر.

وجبات خفيفة صحية:

على الرغم من أنه كان بحاجة إلى كسب الوزن، إلا أن كوبر كان يختار دهونه بعناية، فالأفوكادو والمكسرات كانوا مصدرًا شائعًا للدهون الصحية بالنسبة له.

تمثيل وطبخ
 برادلي كوبر في إحدى أفلامه

بالإضافة إلى كون كوبر ممثل مُحترف، فإنه طاهً ماهر أيضًا، فهو يُحب الطهي جدًا ويستمتع بالطبخ مع جدته منذ أن كان طفلًا صغيرًا يساعدها في صنع المكرونة المصنوعة يدويًا، فيقول كوبر إنها كانت من الأشياء المفضلة لديه ويُضيف: "أحب فكرة تحويل كل ما هو موجود في الثلاجة إلى شيء ما".

تمرينات شاقة
 برادلى كوبر في فيلم American Sniper

عمل كوبر مع المدرب الشهير "جيسون والش" لمدة 4-5 ساعات في اليوم للتحضير لدوره في "American Sniper"، وتم تصميم روتين كوبر لمساعدته على زيادة الكتلة مع تقليل الدهون الزائدة، فبدأ كوبر بوزن 83 كيلوجرامًا بهدف الوصول إلى 104 كيلوجرامات ليصبح مثل القناص الأمريكي الحقيقي "كريس كايل".

رفع الأحمال

كان روتين كوبر في المقام الأول هو رفع الأثقال مع القليل من تمارين الكارديو، بالإضافة إلى النظام الغذائي أيضًا الذي كان مكونًا مهمًا لبناء العضلات باستمرار، فبحلول نهاية تدريبه كان قادرًا على رفع 415 رطلاً لمدة 5 مجموعات من 8 عدات.

مضاعفة الجرعة اليومية

كان كوبر يقوم بجلسة تدريب مبكرة مدتها ساعتين، ثم يعود إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر لمدة ساعتين أو أكثر، واشتمل روتين كوبر على "دوائر" مما يعني أنه سينتقل مباشرة من تمرين إلى آخر مع السماح لنفسه براحة قصيرة لمدة دقيقة واحدة بين المجموعات.