قد يعاني الكثير من الفتيات من شحوب البشرة وقلة نضارتها إذا اتبعت نظام غذائي قاسي لفقدان الوزن، والسبب وراء هذا أن هناك أطعمة ممنوعة في بعض الأنظمة وهذه الأطعمة تمد البشرة بالنضارة والصحة، ولذلك تعد المشكلة الدائمة عند خسارة الوزن هي فقدان الفتاة لنضارة بشرتها وتكون البشرة شاحبة لدرجة كبيرة.
لذلك ينصح أطباء التغذية بالاعتماد على بعض الأكلات في هذه الفترة، حتى تتمكن البشرة من إعادة نضارتها دون الحاجة إلى الكثير من مستحضرات التجميل، وبحسب ما نشرته خبيرة التغذية ندى قرورة في صفحتها على الانستجرام، ننقل لكم بعض من هذه الأطعمة.
أطعمة مفيدة لنضارة وصحة البشرة أثناء الدايت:
- الطماطم
تحتوي الطماطم على العديد من الفيتامينات والمعادن، وأهمها فيتامين (ج) الذي يحفز إنتاج الكولاجين في البشرة، كما تساعد الطماطم على تفتيح البشرة بدون استخدام أي مواد كيميائية، وتساعد أيضًا في منح البشرة النضارة واللمعان وتحتوي على مادة اللأيسوبين والتي تساعد في حماية البشرة ضد عوامل الأكسدة الناتجة جراء تعرض البشرة لأشعة الشمس الضارة.
- البيض
البيض مفيد للصحة بشكل عام لاحتوائه على أفضل العناصر الغذائية، كما أنه مصدر جيد للبروتين، ويستخدم البيض على البشرة وهذا مهم جدا حيث يمنحها النضارة والنعومة التي تبحث عنها المرأة دائما، كما انه يحتوي على الوحدات الأساسية لإنتاج الكولاجين ويحتوي أيضًا على فيتامين "أ" ، "ه" وفيتامين "د".
- السمك
السمك من أهم وأفضل الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3، وهي أحماض دهنية أساسية يمكن أن تكون مفيدة لظروف معينة مثل الأكزيما، كما أن الأحماض الدهنية ضرورية أيضًا للحفاظ على الرطوبة والحفاظ على مرونة الجلد.
- اللوز المحمص
يحتوي اللوز على فيتامين "ه" وهو الفيتامين الذي يساعد على نضارة البشرة وترطيبها وجعل المسامات نظيفة من الداخل دون الحاجة لأي مقشرات كيميائية.
- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية المفيدة للبشرة، والتي تمنع جفاف البشرة وله دور كبير في تغذيتها.
- الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على معادن مفيدة وعلى رأسها الزنك الذي يساعد على تنقية البشرة وعلاج حب الشباب.
- حبوب الشيا
هي أبرز مصادر أوميجا 3 والتي بدورها تحافظ على نضارة ونعومة البشرة، وتحتوي أيضُا على مضادات أكسدة التي تكافح الشيخوخة.
- الشاي الأخضر
من المعروف عن الشاي الأخضر أنه يساعد في تنقية الجسم من السموم، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على نضارة البشرة.
- البطاطا
تحتوي البطاطا على أكبر نسبة من الكولاجين وغنية ايضًا بفيتامين (د) الذي يساعد في نضارة البشرة.
