القيلولة هي
عملية الخلود للنوم في وقت مستقطع من ذروة النهار، ويعتاد عليها الكثيرين لما لها
من فوائد صحية، ولاستعادة النشاط والقدرة على مواصلة العمل باقي اليوم، وتشير
الدراسات إلى أن قيلولة عملية رائعة، فليست هناك حاجة للشعور بالكسل من أجل
الانغماس في النوم أثناء النهار، قيلولة قصيرة في منتصف الظهيرة يمكن أن تعزز
الذاكرة وتحسن الأداء الوظيفي وتحسن مزاجك وتجعلك أكثر يقظة وتقلل من التوتر،
سنتعرف هنا على فوائد القيلولة الصحية من خلال موقع WebMD.
فوائد القيلولة على صحة الإنسان:
- يمكنها تحسين ذاكرتك
أظهرت الدراسات أن النوم يلعب دورًا مهمًا في تخزين الذكريات، ويمكن أن تساعدك القيلولة على تذكر الأشياء التي تعلمتها في وقت مبكر من اليوم، كما تمنعك القيلولة من نسيان أشياء مثل المهارات الحركية والإدراك الحسي والتذكر اللفظي أيضًا.
- تحافظ على ثباتك
عندما تقوم بمهمة مرارًا وتكرارًا على مدار اليوم، فإن أداؤك يزداد سوءًا مع مرور اليوم، تشير الدراسات إلى أن القيلولة يمكن أن تساعد في الحفاظ على ثباتك.
- تحسن من مزاجك
إذا كنت تشعر بالإحباط فحاول أخذ قيلولة لرفع معنوياتك، القيلولة أو حتى مجرد الراحة لمدة ساعة دون أن تغفو يمكن أن يبهج مظهرك، يقول الخبراء إن الاسترخاء الذي يأتي من الاستلقاء والراحة هو معزز للمزاج.
- القيلولة الصغيرة تعود بفوائد كبيرة
يمكن أن تكون قيلولة قصيرة تصل إلى 10 دقائق مفيدة جداً لصحتك، ولكن حافظ على قيلولة لمدة 30 دقيقة أو أقل حتى لا تستيقظ وأنت تشعر بالتعب أكثر، يسمى هذا «الترنح» الذي يمكن أن تشعر به بعد القيلولة بخمول النوم، فكلما زادت فترة القيلولة زادت احتمالية شعورك بخمول النوم.
- القيلولة أفضل من الكافيين
إذا كنت تشعر بالتعب ولكن لديك عمل لإنجازه فقد يكون من الأفضل لك أن تأخذ قيلولة بدلًا من احتساء القهوة، بالمقارنة مع الكافيين يمكن أن يؤدي القيلولة إلى تحسين الذاكرة والتعلم.
- يمكنها تخفيف التوتر
إذا كنت تتعرض لضغط كبير يمكن للقيلولة أن تخفف التوتر وتحسن صحتك المناعية، ويعتقد الخبراء أن قيلولة لمدة 30 دقيقة يمكن أن تفي بالغرض.
- القيلولة جيدة لقلبك
كشفت دراسة أن الأشخاص الذين قيلوا لمدة 45 إلى 60 دقيقة يعانون من انخفاض في ضغط الدم بعد تعرضهم للإجهاد العقلي، لذلك يمكن أن تساعد القيلولة جسمك على التعافي من المواقف المليئة بالضغط.
- يمكن أن تساعدك القيلولة على النوم بشكل أفضل في الليل
على الرغم من أنه قد يبدو الأمر غير منطقي؛ إلا أن أخذ قيلولة أثناء النهار يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين النوم ليلاً، وتظهر الدراسات أن قيلولة لمدة 30 دقيقة بين الساعة 1 بعد الظهر و3 مساءً جنبًا إلى جنب مع التمارين المعتدلة مثل المشي والتمدد في المساء يساعد على تحسين النوم ليلاً، يمكن أن تتحسن الصحة العقلية والجسدية أيضًا.
قيلولة فطرة الظهيرة
القيلولة لذاكرة صحية
