الوزن الزائد، مسألة يصعب حلها، وكابوس الكثير من
الأشخاص، خاصة أن كانوا من المشاهير،
مشكلة تؤرق صباحهم ومساءهم، يحاولون أن يظهروا على الشاشات بأحلى إطلالة وفي أبهى
صورة، لذلك تحرص الكثيرات منهن على ممارسة
الرياضة واتباع أنظمة قد تكون قاسية للوصول للوزن المثالي، ولدينا أمثلة كثيرة من
فنانات عرب استطعن أن يقهرن زيادة الوزن، وتبدون دائما متألقات بجسم رشيق على
الشاشات وعلى خشبة المسرح.
في التقرير التالي يقدم لكم فريق "Food Today" بعض الأنظمة وعادات بعض نجمات الفن العرب، استطعن من فقدان الوزن والظهور دائما بمظهر يمتع الناظرين
كما أمتعونا بغنائهم وتمثيلهم على الشاشات.
1- سر رشاقة ياسمين صبري:
بمجرد ظهورها على الشاشة أو على منصات التواصل
الاجتماعي تلتفت الأنظار إليها وتبدأ الأحاديث حول جمالها وإطلالاتها الساحرة، حتى
أصبحت ياسمين صبري رمزًا للجمال والأناقة والموضة، وكذلك الأكثر متابعة على
السوشيال ميديا بـ 18 مليون متابع بفارق كبير عن باقي النجمات.
يتساءل الجميع عن سر الرشاقة المعتادة التي تظهر بها
ياسمين في كثير من الأحيان، وما هو النظام الغذائي التي تتبعه، إلا أن المفاجأة
كانت تصريحاتها في أحد البرامج التليفزيونية عن نظامها الغذائي، فقالت: "إنها
لم تتبع يومًا نظامًا غذائيًا أو المعروف بـ"الرجيم"، فهي تأكل جميع ما
تشتهي.
وتابعت صبري: "تعتقد كثيرات أنني ألجأ إلى
الريجيم، لكن هذا غير صحيح، لأنني لو كنت أتبع نظامًا غذائيًا معينًا لأخبرتهن
بذلك، وكل ما في الأمر أنني أحافظ على أكلي الصحي، وأحرص على ألا يزيد وزني،
وبالتالي لست مضطرة للسير على نظام غذائي خاص، حتى قبل دخولي مجال التمثيل،
كنت أحافظ على وزني من دون اتباع نظام غذائي محدد، والسر يكمن في لجوئي الدائم إلى
الأكل الصحي، وبعد تحقيقي الشهرة استمريت في اتباع الطريقة نفسها، والتي ترتكز على
تناول الأكل الصحي تفادياً لزيادة الوزن مع ممارسة الرياضة بشكل دائم".
علاقة ياسمين صبري بـ"اليوجا"
عبرت ياسمين صبري عن حبها لرياضة اليوجا وكيف لها
أن تغير مزاجها للأفضل، وقالت: "إن ساعة واحدة في ممارسة اليوجا تجعلها سعيدة
طوال اليوم"، هذا بالإضافة لتصريحاتها عن رياضتها المفضلة وهي السباحة،
فقالت: "حين لا أكون مرتبطة بتصوير عمل فني جديد، أستغل الوقت في ممارسة
الرياضة، خاصة السباحة التي أعشقها، وربما لا يعرف الكثيرون أنني كنت بطلة في
السباحة وحصلت على جوائز وميداليات في مسابقات عدة في السباحة، ورغم دخولي عالم
التمثيل استمريت في ممارسة رياضتي المفضلة، لأنني أستمتع بالسباحة كثيرًا"،
هذا بالإضافة لمشاركة جمهورها عبر السوشيال ميديا العديد من اللقطات وهي تمارس
العديد من التمارين المختلفة في صالة الجيم.
2- مي عز الدين.. "نظام غدائي قاسي"
كشفت الفنانة الشابة مي عز الدين، في أحد لقاءاتها
التليفزيونية، أنها اتبعت نظامًا غذائيًا قاسيًا استطاعت من خلاله فقد الكثير من
وزنها في أيام قليلة، حتى أنها بعد توقفها عن هذا النظام ظل تأثيره حاضرًا معها،
ولم يختلف وزنها بل ظل ثابتًا.
وعند سؤالها عن إجراء عمليات تكميم للمعدة، قالت:
"إنها لا تفضل هذا النوع من العمليات، ولكن دائمًا، تختار طريق الدايت
وممارسة الرياضة".
خطوات دايت مي عز الدين:
1- الحرص على شرب 8
أكواب من الماء بشكل يومي.
2- ممارسة الرياضة يوميًا.
3- تلتزم بالحصول على
قسط وافر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يومية.
4- تتناول وجبة خفيفة كل ساعتين، بدلًا من الوجبات
الرئيسية.
5- منع جميع الأطعمة المعلبة والتي تزيد من الوزن
بشكل سريع.
6- منع وجبة العشاء واستبدالها بـ"سناكس"
خفيف خضروات أو فاكهة.
3- سعرات منخفضة لـ "ليلي علوي"
كشفت الفنانة ليلى علوي، في أحد لقاءاتها التليفزيونية،
عن سر رشاقتها والطريقة التي استطاعت بها فقدان أكثر من 16 كيلو من وزنها
خلال 30 يومًا، والنظام الغذائي الخاص بها، وقالت إنها اتبعت دايت خاص يقدمه
لها مركز عالمي متخصص في دايت وله العديد من الفروع في كل أنحاء العالم ومنهم
السعودية ومصر.
وأشارت علوي بأنها: " التزمت بالبرنامج الغذائي
الذي حدده لها المتخصصون في المركز، ويعمل المركز على إرسال كل وجبات الدايت،
بنفسه إلى بيوت المتعاملين معه، واستمرت على هذ النظام الغذائي إلى أن فقدت من وزنها
أكثر من 16 كيلو خلال 30 يومًا.
وأكدت علوي، بأنها لم تقم بإجراء أي علميات تكميم
لمعدة أو شفط للدهون، قائلة: "الحمد لله لم أخضع حتى الآن لهذه العمليات لكني
قد أجريها يوما ما".
وأضافت علوي، بأن نظامها الغذائي، اعتماد على
الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وشددت على التزامها بممارسة الرياضة
بشكل يومي.
4- سمية الخشاب تخسر 20 كيلو
تعرضت سمية الخشاب لزيادة وزنها، وأثر على صحتها
الجسدية والنفسية بشكل ملحوظ، بالإضافة لفقدانها الكثير من عروض لأدوار سينمائية
كثيرة؛ الأمر الذي دفعها لضرورة أن تفقد وزنها، لكنها تشعر بالملل والضيق من
الأنظمة الغذائية؛ لكن انتظمت على أحدها، التي اعتمدت فيه على شوربة الخضار
والعصائر أكثر، مع أدوية لتقليل الشهيّة.
استمرت سُمية على هذا النظام لمدة تقترب من 9 أشهر،
حتى استطاعت أن تفقد ما يقرُب من 20 كيلوجرامًا.
5- نادية الجندي.. تتجنب الأكل غير الصحي
السؤال الأكثر بحثًا أجابت عنه النجمة نادية الجندي
ـ في إحدى اللقاءات التليفزيونية، وكشفت عن هذا السر لمحبيها من جميع أنحاء الوطن
العربي، وقالت عن سبب ظهورها بجسد رشيق دائمًا، إنها تحرم نفسها وتدفع ثمنًا مقابل
الحفاظ على شبابها، فهي تتجنب العادات السيئة مثل التدخين والكحول، كذلك لا تأكل
الحلوى وتقلل قدر المستطاع من السكريات التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم.
الرياضة هي سر رشاقة الفنانة نادية الجندي، حيث قالت
عن حبها للرياضة وممارستها بشكل متواصل، إنها من الأسباب التي تجعلها تشعر أيضًا
بسلام نفسي وراحة من جميع ضغوطات الحياة، وعبرت عن ذلك قائلة: بسبب طبيعة عملي
أقدم أحيانًا أدوارًا صعبة وتتطلب مجهودًا كبيرًا، وهذا يحتاج إلى لياقة بدنية
عالية، لذلك اعتدت على ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي.
ما السر الحقيقي وراء رشاقة نادية الجندي؟ أجابت
النجمة الجميلة نادية الجندي عن هذا السؤال وقالت: لا أحب أبدًا اللجوء إلى أدوية
التخسيس والوصفات الطبية، وأُفضل دائمًا الوصفات الطبيعية ولا أعتمد على أدوية
التخسيس بل أعشق الطبيعة والبحر، ومن الممكن أن ألجأ في بعض الأحيان لوصفات طبية
ولكن لابد أن أكون نادية التي عرفها الجمهور ولكنني لن ألجأ لعمليات التجميل.
6- سر رشاقة نانسي عجرم
كشفت نانسي في تصريحات سابقة، عن
نظامها الغذائي، الذي استطاعت من خلاله الوصول إلى وزن 48 كيلو جرامًا، وقالت:
"إنها دائمًا هي وزوجها، يعتمدان نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول الخضروات
مثل السبانخ والبروكلي والخضروات الورقية منها الخس والجرجير، وتحرص أيضًا على تناول
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم المقوي للعظام، لذا يوميًا تناول الكمية المصرح
بها من الكالسيوم".
روتين
نانسي الصحي
وتابعت عجرم، أنها تقوم بتعليم بناتها أن يتعلموا
ذلك أيضًا والاستمتاع بالأكل الصحي، وقالت: "أنا لا أريدهم أن تكبرن وتنشغل
بما يجب تناوله وما يجب استبعاده، لكن فهم واستيعاب أنه في حال تناول الحلوى في
يوم، يكون بالمقابل تناول الفواكه والخضراوات في اليوم التالي".
وأشارت عجرم، أنها لا تكتفي فقط بالنظام الغذائى، بل
تحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، وتحرص على تكثيف ممارسة الرياضة بدءًا من
المشي مرورًا باليوجا التي تعشقها والتمارين المنزلية، كما أنها تمتلك ناديًا
رياضيًا في منزلها.
وأكدت عجرم في تصريحاتها، أنها لا تكثر من تناول
اللحوم، وفي حال قامت بتناولها في يوم ففي اليوم التالي تقوم بالاعتماد على
الخضروات، في جميع الوجبات الرئيسية.
7- نظام دايت
أحلام الغذائي:
واستطاعت النجمة المحبوبة أحلام، في أيام قليلة،
فقد الكثير من وزنها حوالي 15 كيلو جرامًا، فحضت لجلسات الإبر الصينية بجانب اتباع
نظام غذائي، وضعه لها طبيب التغذية الخاص بها، يوضحه لكم "Food Today" في السطور التالية.
وجبة
الفطار:
كوب من القهوة وكوب من البرتقال، أو كوب من الزنجبيل.
حبات من الفاكهة خالية من السكر، مثل الكيوي أو
الفراولة، أو التوت.
وجبة الغداء:
طبق من الخضار المسلوق مع طبق من البسلة أو الجزر
والبروكلي.
قطع من الدجاج المشوي أو سمك مشوي ولحم مشوية، بجانب
طبق من السلطة
القليل من زيت الزيتون.
عشاء الفنانة أحلام:
تناول فاكهة خالية من السكريات في الشعور بالجوع.
تتناول قطعة من التوست بالجبن أو بيض مسلوق، مع
مشروب بارد أو ساخن.
سناكس المفضلة للفنانة أحلام:
في حالة الشعور بالجوع، قطعة من الفاكهة من الخالية
من السكريات.
حبات من التمر.
تناول كوب من القهوة خالية من السكر.
تناول ثمرة من الفاكهة أو الخضروات مثل الجزر
بالحامض والكمون.
