يعتبر عيد الفطر المبارك الضيف المقرب لقلوبنا جميعا، ونعدة من أفضل أيام السنة، فما فيه من فرحة بالفطر وأكلاته المقدسة للاحتفال به، وبالتأكيد منها الكحك والبسكويت مع الشاي بلبن في الصباح الباكر، وقد تكون هذه العادة من العادات السيئة للجسم، فإذا كنت قد التزمت في رمضان بنظام غذائي معين، فقد تخسر ما وصلة له بسبب الكحك والبسكويت وأطباق البتيفور المغرية اللذيذة، وفي هذا الشأن ينصح جميع أطباء التغذية بأهمية تناول قطع بسيطة من الأكلات التي تشتهيها دون الإفراط فيها حتى تشجع نفسك لاستكمال الدايت، فلا يمكن أن نحرمك من الكعك فهي أكله تتناولها سنوياً؛ ولكن إليك بعض من النصائح يمكنك اتباعها لتحافظ على وزنك ـ حسب ما نشرته الدكتور خبيرة التغذية شهد ياسين على صفحتها في الإنستجرام.
كيف استمتع بكعك العيد ولا ازيد في الوزن؟!
- عدم تناول حلويات العيد في الفطار بكمية كبير، ذلك لأن المعدة تعودت على الصيام أكتر من 16 ساعة في رمضان، والإفراط في تناول الكعك قد يسبب عسر هضم وألم بالمعدة.
- تناول حلويات العيد من باب التذوق والاستمتاع، وليس كوجبة أساسية وقت الجوع.
- تناول 3 قطع بالكتير من الحلويات على مدار اليوم سواء كانت كعك أو بسكويت أو حتى أي نوع من أنواع البيتيفور المفضلة لك.
- احرص على أداء التمارين الرياضية خلال أيام العيد، لكي تحرق السعرات الحرارية المكتسبة من الحلويات بشكل أكبر.
- شرب كميات كبيرة من المياه مهم جدًا على مدار اليوم، لأنها ترفع معدل الحرق في الجسم وتقلل الشعور بالجوع.
- اهتم بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الجزر، الخيار، الخس لأنها تساعد على إبطاء امتصاص السكر والدهون بالجسم.
السعرات الحرارية الموجودة في كعك العيد:
إذا كنت من الأشخاص التي تهتم جدًا بمعرفة السعرات الحرارية في الأكل المتناول، إليك بعض من السعرات الحرارية الموجودة فى الكعك كي تكون على معرفة كاملة بالأكل الذي تتناوله، فمثلًا إذا كان احتياج الجسم من السعرات 1500 سعر حراري يمكنك تخصيص 500 سعر للحلويات والباقي لبقية الوجبات على مدار اليوم.
- كعكة سادة (70 جرام) تحتوي على 185 سعر حراري.
- كعكة بالمكسرات تحتوي على 220 سعر حراري.
- كعكة بالتمر فيها 240 سعر حراري.
- شريحة البسكويت بها 80 سعر حراري.
- قطعة واحدة بيتي فور تحتوي 100 سعر حراري.
