لكل منا طقوس خاصة بعد وجبة الإفطار ويوم طويل من الحر والصيام، منا من يجلس أمام التلفزيون لمتابعة المسلسلات، ومنا من يذهب للجيم ومنا من يبدأ في تناول الحلويات، ومنا من ينام ولكن الحقيقة أن كثير من العادات المتبعة بعد الإفطار عادات خاطئة وغير صحية، وإليك في التقرير التالي بعض من هذه العادات وحل بسيط لها بحسب ما جاء مع الدكتور شهد ياسين خبيرة التغذية في صفحتها على الانستجرام.
تجنب تنظيف الأسنان بعد الأكل مباشرة!
بالطبع يُنصح بغسيل الأسنان صباحًا ومساءًا، ولكن ليس بعد تناول الوجبة مباشرة لأن هذا قد يعرض الأسنان للتغطية من جزيئات الطعام شديدة الحموضة وبدلًا من حماية الأسنان بالفلورايد، تؤذي مينا الأسنان، ويمكنك الانتظار بعد الطعام بـ 30 دقيقة لكي تنظف أسنانك.
خطر التدخين قبل تناول وجبة الإفطار:
يشتهي المدخن السيجارة طوال فترة الصيام، حتى إنه يكسر صيامه على تناولها، وهو الأمر الذي يضاعف أضرار التدخين 10 مرات، كما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وتلف الكليتين، فإذا كنت تشتهي السيجارة لابد من تناول إفطارك أولًا قبل السيجارة بنصف ساعة، ولكن يُنصح بالابتعاد عن التدخين بشتى الطرق.
ممارسة الرياضة ببعد 120 دقيقة من الفطار:
بالتأكيد الجميع يعلم أن الصيام فرصة لإنقاص الوزن والبدء في حياة أكثر صحة، ولكن لا يُنصح بممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار مباشرة، ويفضل الانتظار من 45 دقيقة إلى 120 دقيقة حتى يكون الجسم انتهى من عملية الهضم نهائيا.
تجنب الاستحمام بعد الأكل!
أجسامنا تحتاج وقت للهضم، ولكن الاستحمام بعد الأكل مباشرة يفقد الجسم طاقة كبيرة قد يحتاجها لهضم الطعام.
أضرار تناول الشاي و القهوة بعد الوجبات مباشرة:
قد يشتهي الكثير من الأشخاص إلى الشاي والقهوة أثناء الصيام، ولذلك يتناولون الشاي بعد الإفطار مباشرة وهو الشئ الذي ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عنه لأن الشاي يوجد به مادة "التانينز" التي تمسك في جزيئات الحديد الموجودة في الطعام وتمنع امتصاصه لذلك قد تعاني من الأنيميا والارهاق، ولكن ينصح بتناول الشاي بعد الأكل بساعة واحدة.
النوم بعد الإفطار يؤثر على عملية الهضم ويسبب المشاكل:
كثير من الناس يشعرون باحساس الخمول والكسل بعد الإفطار مباشرة وذلك لأنك كنت في عجلة لتناول الطعام، وينصح بإعطاء الجسم فرصة أو تهيئة الجسم لاستقبال الطعام بعد فترات طويلة من الصيام، وكسر صيامك على تمر ومياه والانتظار 10 دقائق حتى تتناول الطعام، لأن النوم بعد الإفطار بيأثر على الهضم ويسبب مشاكل كبيرة منها الحموضة.
