5 أطعمة ومشروبات ممنوعة على وجبة السحور.. «مش هتعرف تصوم لو كلتها»

تعتبر وجبة السحور من الوجبات المهمة جدا في شهر رمضان، فهي تعتبر مصدر الطاقة للجسم لبدء صيام اليوم التالي، خاصة مع ساعات الصيام الطويلة، فلابد من الاهتمام بها وعدم إهمالها أو تهميشها، ولابد أن تحتوي تلك الوجبة على جميع العناصر الغذائية، وهناك أطعمة يجب تجنبها في وجبة السحور لأنها تسبب بعض المشكلات أو الأعراض الصحية السيئة، فقد تسبب بعض الأطعمة تعب المعدة والقولون، وارتجاع المريء، وغيرها من الأضرار، وإذا كنت تريد نوما صحيا وبشكل طبيعي بعد وجبة السحور، دون قلق وأرق واضطرابات، فعليك تجنب تلك الأطعمة، التي نقدمها لكل متابعي "Food Today" من خلال السطور التالية ـ وفقا لموقع "Dr Workout".

تجنب الأطعمة والوجبات السريعة على السحور

الوجبات السريعة، هي أطعمة مصنعة، تحتوي على السكر بكميات كبيرة، والصوديوم، حيث يعمل السكر الزائد والصوديوم في الدم، على الزيادة من مقاومة الجسم للأنسولين، وما يؤثر بشكل كبير على نومك، ويسبب لك الأرق المستمر، خلال ساعات النوم بعد وجبة السحور، كما يؤدي تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بانتظام إلى زيادة الوزن بشكل مفرط وتسبب السمنة، إذا كنت تريد النوم بشكل جيد فلا تتناول الأطعمة السريعة قبل الذهاب إلى النوم خاصة في وجبة السحور.

أضرار تناول الأطعمة الحارة على السحور

الأطعمة الحارة، وهي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفلفل والتوابل، ولا ينصح بتناولها خاصة في وجبة السحور، لأن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسبب ارتجاع الأحماض في المعدة والمريء، وتحدث أيضا حرقان القلب وعسر الهضم والانتفاخ، فتمنعك هذه العوامل من الحصول على صيام جيد وأيضا النوم الجيد لو كنت من محبي النوم بعد وجبة السحور، لأنها تسبب لك عدم الراحة، خاصة لو تفاقمت الأعراض وسببت لك تهيجًا، في المعدة والقولون، حتى لو كانت الأعراض مؤقتة فتختفي حرقة القلب والارتجاع الحمضي وعسر الهضم بعد فترة، لكن لا ينصح بتناول الأطعمة المشبعة بالتوابل الحارة على وجبة السحور.

أطعمة تحتوي على الدهون المشبعة على السحور

أثبتت الكثير من الدراسات، أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والدهون المتحولة أيضًا في وجبة السحور؛ منها: "لحم البقر، والحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان، والمعجنات، والزبدة، والآيس كريم، وما شابه ذلك؛ فيمكنها أن تعيق نومك، لذلك يجب تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم مباشرة حتى يحصل جسمك على قسط جيد من الراحة، التي يحتاجها.

 

احذر تناول القهوة بعد وجبة السحور

 

لا ينصح بتناول منتجات الكافيين عامة أثناء وجبة السحور، ومنها الشاي والقهوة، لتجنب الحموضة، وتضرر المعدة جراء الكافيين، وما تسببه أيضا من عسر الهضم للأكلات التي يجب أن يستفيد منها الجسم خلال ساعات الصيام.

 

خطورة المشروبات الغازية

 تعتبر المشروبات الغازية محببة لدى الكثير، ويتناولها عدد كبير من الناس قبل وبعد وجباتهم، ومنهم من يعتقد أنها مفيدة، أكثر من ضررها، لكن لا ينصح بتناول المشروبات الغازية خاصة في وجبة السحور، لأنها ترفع من نسبة السكر بالدم، وتعمل على زياد الوزن، وتحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثلها مثل القهوة، فتؤثر على الجهاز العصبي والهضمي بالضرر خاصة أثناء فترات الصيام، فتدمر الجهاز الهضمي مسببة حرقة المعدة، وعسر الهضم.

 

الأطعمة الجاهزة


تجنب الأطعمة الحارة


الأطعمة الدهنية