بدع الدايت لا تنتهي يومًا تلو الآخر تظهر خلطة أو نوع طعام أو حتى مشروب، يُطلق عليه الناس "الوصفة السحرية لإنقاص الوزن"، ولكن بدون أي دراسة علمية أو إثبات لصحتها، وعلى عكس المعتقدات المنتشرة عن بعض الأطعمة التي سوف نذكرها في المقال، أكثر 5 أطعمة ومشروبات ، يعتقد الناس أنها تساعد في إنقاص الوزن ولكن الحقيقة أنها إذا كان لها دور، فهو دور بسيط جدًا لا يكاد يذكر في عملية إنقاص الوزن ـ وفقا لما نشرته ملك أورهان مدربة وخبيرة التغذية على صفحتها بمواقع التواصل الاجتماعي "الإنستجرام".
الشوفان:
يعتبر الشوفان من النشويات المعقدة التي تأخذ وقت أطول في الهضم، لذلك تشعرك بالامتلاء والشبع لفترة طويلة ما تؤدي إلى نقص كمية السعرات، ولكن هذا لا يعني أن دقيق الشوفان لا يمكن أن يسبب أي ضرر لك، إذا كنت لا تأخذ بعض الأشياء في الاعتبار، فحتى الشوفان يزيد الوزن عند الإكثار منه أو إذا تم إضافة السكر له، ويمكن أن يتحول على الفور من وجبة فطور تنحيف إلى طعام يزيد الوزن.
زبادي بالليمون :
انتشر بشكل كبير وصفة يتحدث البعض عنها بأنها تأتي بمفعول السحر في التخسيس، بل واعتمد بالفعل عليها الكثير في وجباتهم اعتقادا أنها تفقد الجسم وزنه بسهولة وهي الزبادي بالليمون، ولكن أتضح أن هذا التصور خاطئ تماما رغم انتشاره بين الكثير من الأشخاص مؤخرًا، لأن الزبادي يحتوى على بروتين وكربوهيدرات ودهون ويحتوى على بكتيريا (اللاكتوباسيلاس) التي تساعد على الهضم وليس تفتيت الدهون، والليمون مجرد حامض يحتوى على فيتامين سى وليس لاختلاطهم أي فائدة في إنقاص الوزن.
زنجبيل وقرفة :
من المشروبات المشهورة أنها حل سحري لإنقاص الوزن هو مشروب الزنجبيل بالقرفة، لا شك أن الزنجبيل يقضي على الغازات في الجهاز الهضمي، كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الجسم ، كما أن القرفة تساعد مرضى السكري من النوع 2، من خلال تحفيز مستقبلات الأنسولين في الجسم وإلغاء تنشيط الإنزيمات التي تعطل هذه المستقبلات، ولكن مفعول المشروب لا يتعدى ال 5% أهمية نظامك الغذائي، إذا كنت تتناول أكثر من احتياجك من السعرات وتعتمد عل هذا الخليط، وجب التنويه أن هذا المشروب ليس له علاقة بالتخسيس كالمعتقد.
شاي أخضر
هو من أفضل أنواع الشاي، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة ونسبة أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الأحمر، ومن المهم معرفة أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن، ولكنه ذو تأثير ضعيف مقارنةَ بطرق فقدان الوزن الأخرى المتمثلة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لذلك ينصح بتناول الشاي الأخضر كمساعد إلى جانب هذه الطرق لتعزيز فقدان الوزن بفعالية وليس كدور أساسي في فقدان الوزن.
