5 أطعمة ممنوعة على الإفطار لخسارة الوزن منها الدوناتس والزبادي

لازالت وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، يعد اختيار وجبة الصباح التي تحتوي على البروتين والألياف والقليل جدًا من السكر المضاف أمرًا أساسيًا لنجاحك على مدار اليوم، لذلك عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل أطعمة الإفطار، أي منها يجب أن نختاره وأيها يمكن تجنبه؟، فيقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية 5 أطعمة يجب الابتعاد عنها تمامًا في وجبة الإفطار، كما نشر في موقع "Eatthis, Not That".

1- دوناتس:

التوقف عن المعجنات

 إذا كان هدفكم إنقاص الوزن فيجب الابتعاد عن الدوناتس والمعجنات بشكل عام، لاحتوائها أيضًا على الكثير من السكر المضاف، والدهون غير الصحية والقليل من الألياف، التي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء.

2- زبادي:

زبادي عالي البروتين
العديد من الأنواع المختلفة من الزبادي المنتشرة في المحلات التجارية تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، وبدء يوم بهذه الطريقة بدون البروتين والألياف، يمكن أن يعيق المحاولات لإنقاص الوزن، "ستكون الفكرة الأفضل هي شراء زبادي عادي (عالي البروتين)، وإضافة فواكه طازجة أو فواكه مجففة بدون سكر.

3- الكعك:

كعك

 من العناصر المهمة في وجبة الإفطار التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن التوازن بين البروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات، لذلك عندما تتناول فطيرة فطور سريعة أثناء التنقل مثل الكعك، فأنت لا تعطي الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها في الصباح.

4- توست بالزبدة:

الخبز المحمص
الخبز المحمص رائع لإقرانه بأطعمة الإفطار الأخرى، ولكنه في حد ذاته منخفض في البروتين والألياف، والخبز مثله مثل الفطائر تمامًا، إذا كنتم تشتهي حقًا بعض الخبز المحمص بالزبدة أو المربى، يمكنك التحقق من بعض خيارات الخبز الصحية التي تُباع في معظم متاجر البقالة.

5- الحبوب الكاملة:

الكورن فليكس
العديد من أنواع حبوب الإفطار ستمنحك جرعة من السكر المضاف مع القليل جدًا من البروتين والألياف، وهو مزيج ليس مفيدًا عندما تحاول إنقاص الوزن، وإن استهلاك الكثير من السكر المكرر بانتظام يمكن أن يؤدي إلى أمراض منها: مرض السكري من النوع 2، وارتفاع الجلوكوز، والتخزين الزائد للدهون.