4 نصائح لفقدان الوزن بدون دايت.. السر في «المشروبات مش الوجبات»

فقدان الوزن ليس بالأمر اليسير، فالكثير يعاني من السمنة وزيادة كيلوجرامات غير مرغوب فيها بالجسم ويتطلع إلى خسارتها، فإنقاص الوزن ليس بالأمر السهل على الكثير، ولكن يبدو لبعض ممن لم يخوضوا تلك التجربة أمر سهل، لكن في حقيقة الأمر هي معركة وجودية، خاصة لو كانت جميع المغريات متاحة أمامك دائما لاكتساب الوزن لا لخسارته، وإن كنت تكافح للوصول إلى وزن مثالي بالنسبة لك، فإليك أفضل 4 نصائح لمساعدتك على إنقاص وزنك ـ وفقا لموقع hellomagazine.

توقف عن التوتر لإنقاص وزنك!

التوتر يعتبر من أكبر العوامل المؤثرة على زيادة الوزن، فقد يقلب حياتك رأسًا على عقب، فيؤثر عليك بالمزيد من الإجهاد الذي يدفعك إلى زيادة الوزن بسبب إفراز هرمونات التوتر؛ فحاول أن تقلل من التوتر، وتدمج بعض من التأمل خاصة في المساء، وابتعد عن الكمبيوتر والموبايل، واعزل نفسك عن التفكير في العمل، حتى يهدأ عقلك تماما وتشعر بالراحة.

المشروبات البديلة للوجبات

حاول إصلاح نظامك الغذائي، بالابتعاد عن الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر، وكذلك رقائق البطاطس المقلية، وحاول استبدال وجبتين من وجباتك بمشروب صحي من المخفوقات البديلة للوجبات الصحية، وتكون عبارة عن الخضروات أو الفاكهة بدون إضافة سكر، لتساعدك على التركيز، ويمكن تعزيز ذلك بالمشي في الحديقة أو الشارع فهذا يساعد كثيرا على خسارة الوزن.
كما أن هناك مخفوقات أكثر جميلة ومفيدة، مثل البندق بالشوكولاتة أو توابل اليقطين، أو المزيد من النكهات اللذيذة مثل الطماطم أو الطاقة الخضراء، التي تحقق الحيوية والطاقة للجسم دون سعرات زائدة.

اجعل المشي اليومي عادة وليس روتينًا

لا تجلس على الكرسي طوال الوقت خاصة لو كنت في العمل طوال اليوم وبعد العمل الجلوس على الأريكة داخل المنزل ومشاهدة التليفزيون، فاجعل المشي عادة تتبعها كل يوم، وليس روتين تمل منه، فيعتبر المشي لمدة ساعة عملا مهماً لتعزيز مزاجك ويحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، ما ينتج عنه خسارة الوزن.

احرص على مماسة الرياضة

عليك شراء بعض الدمبل، سواء كنت من محبي اللياقة البدنية أو لا، فعليك إضافة بعض الوزن إلى تدريباتك اليومية، فعليك بإقتناء زوج من الدمبل، فتساعدك تمارين القوة أو التمارين بالأوزان على بناء العضلات الخالية من الدهون وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع؛ وكلما زادت عضلاتك ستجد أنك تفقد الوزن بشكل أسرع.


ممارسة الرياضة لتقليل التوتر


تجنب الجلوس لفترات طويلة



المشروبات البديلة للوجبات والرياضة