4 أكلات في رمضان هتخليك «تخس من غير ما تحس».. و«التمر باللبن» مفعوله سحري

يعد شهر رمضان المبارك فرصة كبيرة لمن يريد خسارة الوزن الزائد، وهذا يرجع لسبب الصيام لعدد من الساعات، وهناك بعض الأطعمة التي من شأنها إنقاص الوزن إذا تم ادرجها في وجبة الإفطار، وهذا ما أوضحه، أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور محمد رحيم، من خلال منشور له على صفحته الشخصية، والتي يقدم من خلالها العديد من التوعية الصحية.

أطعمة في رمضان ممكن تخليك تخس:

قال الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية وتنسيق القوام، أن شهر رمضان فرصة كبيرة للتخلص من الوزن الزائد نظرًا لصيام عدد من الساعات الطويلة خلال شهر كامل، موضحًا أنه يمكن مع الصيام تناول بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن، ولابد من تناولها في وجبة الإفطار.

الحليب بالتمر مشروب صحي ومفيد ويعمل على إنقاص الوزن:

تابع رحيم، أن من أهم المشروبات التي يمكن من شأنها أن تساعد في خسارة الوزن الزائد في شهر رمضان هو الحليب، فهو مشروب صحي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية بجانب سعراته الحرارية القليلة خاصة لو خالي الدسم، مؤكدة أنه يمكن تناولها في بداية تناول وجبة الإفطار مع حبات من التمر.

المأكولات البحرية وفوائدها في الدايت:

أوضح رحيم، أن المأوكولات الحرية مثل سمك التونة أو السردين، يمكن تناولها على وجبة الإفطار فهي تساعد في إنقاص الوزن، مشير إلى هذا الأسماك تحتوي على العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم مثل الأوميجا 3 والبروتين والتي من شأنها زيادة معدل الحرق.

سمك السلمون يزيد معدل حرق الدهون:

أضاف أخصائي التغذية، أنه هناك بعض الدراسات العلمية التي أثبتت أن تناول سمك السلمون 3 مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد في خسارة الوزن، لما يحتويه على عناصر غذائية تساعد في خسارة الوزن الزائد وزيادة معدل الحرق.

الدجاج يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم:

تابع محمد رحيم، أن من تلك الأكلات التي تساعد في إنقاص الوزن هي الدجاج، لأحتوائه على البروتين الصحي الذي يساعد على زيادة عملية معدل الحرق في الجسم، وزيادة الإحساس بالشبع والامتلاء، مؤكدًا أنه لابد أن تكون مطهيه من خلال الفرن أو على البخار وليس مقلية.

المكسرات بين الوجبات يساعد على التخسيس:

أكد رحيم، أن تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني، كوجبة خفيفة،"سناك" بين وجبة الإفطار والسحور، يمكن أن تساعد في خسارة الوزن الزائد، فهي تحتوي على العديد من القيم الغذائية الهامة مثل البروتين والدهون الصحية، مؤكدًا على عدم الإفراط في تناولها حتى لا تأتي بنتيجة عكسية وتزيد من الوزن.

مكسرات

حيلب خالي الدسم

سمك السلمون