3 نصائح من أقوى مدربة لياقة في أمريكا لإنقاص الوزن

التخلص من كابوس السمنة حلم يراود الكثير من السيدات والرجال، لكن السيدان هن المهتمات أكثر بلياقتهن وشكلهم الجمالي، فالبعض منهن يسعى دائمًا إلى الوصول للوزن المثالي والمرضي، حتى تصلن إلى الحلم المنشود؛ وفي السطور التالية نقدم 3 نصائح من أقوى مدربة لياقة بدنية في أمريكا؛ جيليان مايكلز، ومدربة الرياضة الشخصية، ومدربة للبرنامج المعروف "الخاسر الأكبر"، ولها العديد من الكتب في مجال خسارة الوزن، ولقبها الأمريكان بلقب مدربة اللياقة الأقوى في أمريكا، ونوضح لكم في "Food Today" أكثر 3 أخطاء في إنقاص الوزن، وفقًا لموقع "Eating well".

نصيحة جيليان مايكلز الأولى:

 اختيار خطة غذائية صحية

وتتحدث المدربة جيليان مايكلز، أن أهم الأخطاء التي يقع فيها الكثير أثناء رحلة إنقاص الوزن، هو عدم اختيار خطة غذائية صحية؛ فيجب اختيار خطة غذائية وصحية والالتزام بروتين تمرين ومعرفة جميع المعلومات الصحيحة عن النظام الغذائي الخاص بك.

نصيحة جيليان مايكلز الثانية:

يجب أن يكون اختيارك مبنيًا باختيارات منطقية للطعام وإدارة مقدار ما تأكله، فالأنظمة الغذائية غير صحية تساعد صحيح في إنقاص الوزن سريعًا ولكنها مضرة لصحة الجسم، وتضيف مايكلز، أن الأنظمة الغذائية مثل كيتو دايت ودايت الديتوكس هي مجموعة من الأنظمة قائمة على حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وهذا يمكن أن يضر بعملية الحر داخل الجسم، وأوصت أنه يجب الالتزام باتباع نظام غذائي، يحتوي على طعام أكثر توازن ومليئ بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

وأكدت مايكلز، على تجنب السكريات المكررة والحبوب المصنعة، إلا أنها تقول إنها تتبع قاعدة 80-20 "أكثر من 80٪ من سعراتها الحرارية اليومية من الأطعمة الكاملة".

نصيحة جيليان مايكلز الثالثة:

ممارسة الرياضة

توصي مايكلز، بممارسة الرياضة، حتى تساعد على دعم المناعة، ومحاربة الأمراض والحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بكم، ولكن قبل البدء في ممارسة الرياضة والنزول للجيم، يجب معرفة ما هو الهدف الأساسي من الرياضة، هل هي خسارة الوزن أم بناء العضلات.