3 طرق للتخلص من السكر الزائد في الجسم.. «لازم تاكل العنب البري»

مرض ارتفاع السكر في الدم، أو حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم، هو حالة سابقة أو مقدمات لمرض السكر، لكن لو كانت بنسبة قليلة فلا يمكن أن تصنف على أنها مرض السكر، فعند استخدامك السكر بكميات كبيرة، يجعل الجسم في حالة إفراز مزيد من الأنسولين للسيطرة على نسبة السكر التي دخلت الجسم.

 

ويؤثر الأنسولين على مجرى الدم وعلى الشرايين في جميع أنحاء الجسم، فتحدث التهابات في تلك الشرايين، ما يسبب مضاعفات كثيرة منها الضغط على الشريان التاجي والقلب، ومع مرور الوقت ربما تحدث أمراض القلب التاجية؛ منها قصور في القلب التاجي والنوبات القلبية التاجية والسكتات الدماغية، الناتجة عن تصلب الشرايين أحيانا ـ وفقًا لـ"Healthline"، وفي السطور التالية نقدم لمتابعي "Food Today" ثلاثة أشياء يجب الحرص عليها بشكل مستمر حتى تتخلص من السكر الزائد داخل جسمك.

1- ممارسة الرياضة بانتظام

تعمل التمارين الرياضية والبدنية على تقليل نسبة السكر في الدم، لمدة 24 ساعة أو أكثر بعد التمرين، فتجعل جسمك أكثر حساسية بالأنسولين، ولها العديد من المميزات لو مورست بشكل متكرر، فيمكن للتمرين المنتظم طرد المواد الخطرة من نظام الجسم عامة، عن طريق المسام والجلد كعرق، وكذلك الإخراج، وتعمل التمارين على طرد السكر الزائد ما يسمح لك بالعيش لفترة أطول وبصحة جيدة.

2- مراقبة مستوى السكر في الدم

لابد من متابعة مستوى السكر في الدم بشكل منتظم، خاصة لو كنت مصابا بالسكر من النوع الأول والثاني، حتى تكون قادرا على رؤية مؤشرات السكر في الدم وتجنب المضاعفات وسهولة التحكم فيها، عن طريق أكلاتك، وتناول الأدوية التي يعطيها لك الطبيب، والنشاط البدني لو كنت تمارس الرياضة، ففي بعض الأوقات تتحرك مستويات السكر في الدم صعودًا وتتحول إلى أقصى مما يجب أن يتعامل معه جسمك؛ فلابد من مراقبة مستوى سكرك في الدم باستمرار.

3- تناول الثوم والعنب البري والتوت

يعمل التوت والعنب البري الغني بالألياف، على زيادة في تركيزات الأنثوسيانين، ومنع إنزيمات الجهاز الهضمي من إبطاء عملية الهضم، كما أنها توفر لك ارتفاعًا في نسبة السكر الجيد في الدم بعد تناول وجبات غنية بالنشا، كما يعمل الثوم غير المطبوخ أو المطبوخ، على تغيير نسبة السكر في الدم وتقليل نتائج بعض مضاعفات مرض السكر.


الثوم


التوت البري


ممارسة الرياضة