أخطاء شائعة
نفعلها يوميا تعمل على زيادة الوزن، ويجهل عواقبها الكثير، وسرعان ما يجدون أنهم اكتسبوا
كتلة جسدية يصعب التخلص منها، وللحفاظ على الجسم مثاليا، ومعدل الحرق في صورة جيدة
ومرتفعة، للحفاظ على مظهر جسدك وخسارة الوزن، فلابد من معرفة هذه الأخطاء التي نقع
فيها يوميا وتبطئ عملية الحرق لدينا، نكشفها من خلال "Food
Today" في السطور التالية وفقا لما جاء في موقع Healthline.
أخطاء في نمط الحياة تبطئ
عملية الحرق في الجسم:
1- تناول سعرات حرارية قليلة جدًا يبطئ عملية الحرق!
يؤدي تناول سعرات حرارية قليلة ومنخفضة إلى بطء في عملية الحرق في الجسم، رغم أن نقص السعرات الحرارية ضروري لفقدان الوزن، لكن قد يأتي بنتائج عكسية لانخفاض كمة السعرات التي تتناولها فيشعر جسمك بحالة تسمى حالة "المجاعة"، وبالتالي يعطي إشارة أن الأكل نادر فيقلل من معدل الحرق للاحتفاظ بالسعرات لأكبر وقت ممكن، ما يؤدي إلى زيادة الوزن بفعل بطء عملية الحرق في الجسم.
فإذا كنت تبحث عن خسارة الوزن عن طريق تقييد
السعرات، فلا تقيد كمية السعرات الحرارية عن طريق الطعام لفترة طويلة جدًا، حتى لا يعتاد جسمك على بطء في معدل
الحرق وبالتالي النتائج العكسية.
2- تقليل نسبة البروتين يؤدي لزيادة الوزن
تناول البروتين بكميات كافية مهم للغاية للوصول إلى وزن صحي والحفاظ على ذلك الوزن، لاسيما أنه يساعدك على الشعور بالشبع، فيؤدي تناول كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة معدل الحرق في الجسم، أما التقليل منه يحدث بطئا في عملية احرق، وبالتالي زيادة في الوزن.
3- قلة الحركة والخمول يقلل عملية الحرق
تؤدي عدم الحركة إلى انخفاض ملحوظ في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم وقلة حرق الجسم وبطء عملية الحرق، مثل الأشخاص المعتادين على الجلوس في العمل، قد يكون لذلك آثار سلبية على معدل التمثيل الغذائي والصحة العامة، فتؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، فلابد في هذه لحالة من ممارسة الرياضة التي لها تأثير كبير على عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وزيادة النشاط البدني، مثل الوقوف والتنظيف وصعود السلم للمساعدة على حرق السعرات الحرارية.
