وصلت لآخر المشوار في الدايت.. تعالى هنقولك إزاي تثبت وزنك؟

بعد انتهاء الحميات الغذائية، وخسارة الوزن، بعد مرور أيام طويلة وأسابيع وربما شهور، وقد تحقق الحم أخيرا ووصل الشخص للوزن المثالي الذي يحلم به، يكون أهم شيء بعد خسارة الوزن هو التثبيت، أو الثبوت على الوزن، وحتى لا يعود الشخص مرة أخرى إلى وزنه الذي كان عليه قبل الدايت، فيكون شغل الشخص الشاغل؛ هو كيفية تثبيت الوزن، والمحافظة على عدم زيادة الوزن مرة أخرى.

ويكون تثبيت الوزن هو التحدي الأكبر بعد مشوار خسارة الوزن، لذلك يقدم لكم فريق Food Today، في السطور التالية، كيفية تثبيت الوزن بطريقة صحيحة بعد مشوار الدايت، من الدكتور سوزان السعيد، أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة، من خلال فيديو لها على صفحتها الشخصية، التي تقدم من خلالها العديد من التوعية الصحية.

أهم الخطوات بعد الدايت

قياس الخصر
قالت الدكتور سوزان السعيد، أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة، إن أهم الخطوات في رحلة إنقاص الوزن هو ثبات الوزن بعد الوصول للوزن المثالي، مؤكدة أن هناك عديدة خطوات تحافظ على ثبات الوزن، وهي كالتالي:

خطوات الحفاظ على الوزن بعد الدايت:

 تناول الخضروات
1- لابد من تناول الخضروات بشكل كبير يوميًا.
2- الحرص على تناول الوجبات اليومية في طبق صغير، حتى لا نسمح بزيادة الكميات عن الحد المطلوب لنا.
3- العمل على تقليل كميات السكر في المشروبات مثل الشاي والقهوة.
4- الابتعاد عن تناول الصوص على السلطة.
5- تناول الطعام بشكل بهدوء.
6- شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لزيادة معدل حرق الدهون مع تقليل الشعور بالجوع وتنظيف الجسم من السموم.