وصفة كيتو سريعة وسهلة.. طريقة عمل طاجن اللحم بالفرن

لمتابعي النظام الغذائي "كيتو" يقدم لكم "Food Today" طاجن اللحم كيتو، وجبة غذائية وسريعة التحضير وسهلة.

 

مدة التحضير: 30 دقيقة
عدد الأشخاص: شخصان

 

المقادير:

لحم مفروم.
كوب جبن موزاريلا مبشور.
بيض.
ثوم.
جبن بارميزان مبشور.
بصل مفروم.
توابل.
ملح.
فلفل.
طماطم.

طريقة التحضير:

تمزج جميع المقادير المذكورة مع اللحم جيدًا، ثم يقسم الخليط إلى كرات صغيرة، وفي مقلاة متوسطة الحجم، نضع ملعقة من الزيت ونضيف عليها كرات اللحم ونتركها لمدة 3 دقائق.

وتنقل الكرات إلى مقلاة أخرى ثم توضع في الفرن لمدة 5 دقائق، ترفع بعد ذلك المقلاة من الفرن، ويسكب عليها صلصة الطماطم، وتعاد الكرات إلى الفرن مرة أخرى لمدة 10 دقائق، ثم يوزع الجبن على الكرات وتقدم.

القيمة الغذائية:

السعرات الحرارية: 929.
الألياف: 2 جرام.
سكر: 5 جرامات.
بروتين: 65 جرامًا.
الكربوهيدرات: 15 جرامًا.

تؤكل معاها إية؟!

يفضل تقديمها مع الخبز والسلطة.