A
A
A
عند اتباعك نظام غذائي معين، فإن أول خطوة تقوم بها هي تحضير قائمة المشتريات اللازمة للحمية الغذائية، وأشهر منتج في قائمة المشتريات هو التوست الأسمر كبديل صحي للتوست الأبيض، مع سعرات حرارية أقل، ولكن انتشرت فكرة عن التوست الأسمر أنه يساعد في إنقاص الوزن وأن سعراته الحرارية أقل من سعرات التوست الأبيض، فما مدى صحة هذه المقولة؟!.
اسمحوا لنا أن نشرح بالتفاصيل لماذا يرشح دكتور التغذية، التوست الأسمر بدلًا من التوست الأبيض، وإليكم الحقيقة الكاملة عن مساهمته في التخسيسي وإنقاص الوزن، بحسب ما جاء في موقع Healthline.
على الرغم من شهرة التوست الأسمر في معظم الحميات الغذائية بسعراته الحرارية الأقل، إلا أن الواقع على خلاف ذلك، والحقيقة أن التوست الأسمر لديه نفس السعرات الحرارية الموجودة في التوست الأبيض بل أحيانًا ترتفع السعرات في التوست الأسمر عن الأبيض في بعض الماركات إلا أنه يعد الأفضل في خسارة الوزن نظرًا لعدة أسباب ومنها:
ويحتوي التوست الأسمر على كمية كبيرة من الألياف مقارنة بما يحتويه التوست الأبيض، 2 جرام في التوست الأسمر و1 جرام في التوست الأبيض، فبالتالي يعمل على تقوية عملية الهضم وحرق الدهون لذا يساعد في إنقاص الوزن.
يساعد التوست الأسمر على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، ما يساعد على خفض كمية الطعام خلال اليوم، وبالتالي له دور مهم في إنقاص الوزن، كما يعتبر مصدر طاقة جيد للجسم، والذي يحتاجه حتى يستطيع حرق الدهون.
مشاكل الجهاز الهضمي
يحتوي التوست الأسمر على مصادر غذائية مهمة للجسم منها حمض الفوليك، المغنسيوم، فيتامين "ب"، فيتامين "ه" والزنك.
All rights reserved. food today eg © 2022
