ما هي "أكلات السعرات الفارغة"؟ وماذا تفعل بجسمك؟

يعد مصطلح "السعرات الفارغة" مصلحًا غريبًا على مسامعنا، وربما نقرأه لأول مرة ولأول مرة يصادفنا، فلا يعرفه الكثير؛ وهو يطلق على "الوجبات التي بها سعرات حرارية مرتفعة ولا تحمل أي عناصر غذائية للجسم"، لاسيما سريعة في زيادة الجسم بكيلوجرامات التي تصل بنا في النهاية إلى السمنة، وربما السمنة المفرطة.

أضرار السعرات الفارغة بالجسم

عند تتناول الأطعمة التي تحمل بداخلها السعرات الفارغة تؤدي في النهاية إلى الكثير المشاكل التي تتعلق بصحة الجسد.. ومنها:

1-الإفراط في تناولها يزيد من الوزن.

2-تناولها بكثرة تؤدي إلى الإصابة بـ أمراض مزمنة كالسكر والضغط.

3-عدم وجود عناصر غذائية مع الاستمرار في تناولها، يفقد الجسم الكثير من البروتينات والفيتامينات والمعادن الهامة.

الأطعمة التي تحمل السعرات الفارغة:

تعددت الوجبات التي تحمل بداخلها الكثير من السعرات الفارغة، التي لا يعلم بها الكثير من الأشخاص.. ويقدم لكم "Food Today" بعض الأطعمة التي يجب تجنبها:

1- الآيس كريم.
2- الوجبات السريعة.
3- الحلويات.
4- المشروبات الغازية.
5- البسكويت.
6- الكاتشب.
7- السجق.
8- مشروبات الطاقة.

 

لتجنب السعرات الحرارية الفارغة عليك اتباع البدائل الصحية:

 

1- طهي الطعام بالشواء بدلًا من القلي.

2- استخدام منتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم بدلًا من كاملة الدسم.

3- تجنب حبوب الفطور المحلاة واستبدلها بـ الشوفان.

4- عليك أكل الفواكه الطبيعية الطازجة أو المجففة بدلًا من الشيكولاتة.

5- قلل من السكر في كل مشروباتك بقدر الإمكان وبشكل تدريجي.

6- تناول اللحوم قليلة الدهون مثل صدر الدجاج.

7- استخدم الخبز المصنوع من الحبة الكاملة للقمح.