هل تعلم أن
هناك أنواع كثيرة من الدايت بعضها مبتكر ليناسب طبيعة حياة شخص ما، وتعتبر أفضل أنواع الدايت
تلك التي تكون معدة خصيصا لتناسب روتين الحياة الخاص بالفرد، ولهذا يعتبر «دايت الطاقة» هو
أحد أنواع الدايت المعد بواسطة لاعب كرة قدم سابق وأصبح فيما بعد أحد خبراء
الرشاقة والتغذية الصحية، فكانت نتائجه مرضية جدا، حيث يعمل دايت الطاقة على خسارة 12
كيلو جراما من الوزن لمن اتبعوه وجربوه، وأتي بنتائج فعالة جدا، خلال شهر واحد ـ وفقا لما
جاء في موقع Harvard
Health المعني بالصحة.
وتم تصميم دايت
الطاقة لمساعدة الأشخاص المشغولين ولا يمتلكون الوقت الكافي لممارسة الأنشطة الأخرى، والذين يرغبون في الحصول على
لياقة ورشاقة وجسم صحي أيضا في نفس الوقت، فكانت نتائج هذا الدايت مرضية، وتمتع
الأشخاص الذين اتبعوه بما يلي:
1- الحصول على الكثير من الطاقة.
2- خسارة الوزن.
3- الشعور بصغر السن والعودة للشباب.
4- الشعور بالنشاط والحيوية.
أساسيات دايت الطاقة لنتائج مرضية:
يقوم دايت الطاقة على 7 أساسيات مهمة، وأهمها
استعادة طاقة الجسم إلى أقصى مستوياتها، ومن تلك الأساسيات أو الأعمدة السبعة للطاقة:
1- نسبة حموضة الدم.
2- صحة الجهاز الهضمي.
3- حالة الغدة الكظرية.
4- تقييد أنواع الطعام.
5- تناول بعض المكملات الغذائية.
6- تقنيات السيطرة على التوتر.
7- الطرق السليمة لممارسة الرياضة.
ما هى آلية عمل دايت
الطاقة؟
عندما تتم تلك
الشروط والأساسيات السابقة بالشكل الكامل يعمل الجسم بالشكل الأمثل والسليم، ويحصل
على أكبر قدر من الطاقة، ويعمل دايت الطاقة على مراجعة 3 أنواع من الطعام، والتي
تعمل على سرقة الطاقة من الجسم: القمح، السكر، الكافيين، فيجب خلال الدايت إزالة تلك
الأطعمة من قائمة وجباتك الغذائية، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المصنعة واستبدالها بالأطعمة
الطبيعية والغنية بالعناصر الغذائية.
دايت الطاقة مصمم لرفع نسبة القلويات في الجسم
ويعمل أيضا
دايت الطاقة على خطة تغذية مصممة خصيصًا على رفع نسبة
القلوية في وجباتك اليومية، فتحتوي أكثر الخضروات والفواكه على عناصر قلوية، أما أغلب الأغذية
التي تحتوي على الأحماض هي: "الحبوب، والمكسرات، والبذور والمنتجات الحيوانية".
أطعمة ينصح بتناولها في دايت الطاقة:
ينصح بتناول بعض الأطعمة عند اتباعك لدايت الطاقة، ومنها السبانخ، الجرجير، اللفت، الخس، البروكلي،
الأعشاب البحرية، الفاصوليا الخضراء، البقدونس، البطاطا الحلوة، الجزر، البنجر،
الكزبرة، الطماطم، الفلفل الأحمر، الأفوكادو، التفاح، التوت، العنب، المانجو،
البابايا، بذور القرع، بذور الشيا، اللوز، لحم الضأن، والدجاج، والكينوا، العدس،
عسل النحل الطبيعي.
جدول وجبات دايت الطاقة
وجبة الإفطار:
- عصير الخضروات "الجرجير، الخيار، النعناع،
البقدونس، والكرفس".
وجبة الغداء:
- صدور الدجاج المشوي مع الخضروات أو التونة
المصفاة من الزيت، مع الخضروات، أو شرائح اللحم المشوي مع الخضروات.
وجبة محفزة:
- عصير خضروات.
وجبة العشاء:
- طبق صغير من المكرونة البنية + الكوسا السوتيه.
وجبة مسائية خفيفة:
- قطعة من الشوكولاتة خالية من السكر "دارك".
وينصح باتباع الجدول لمدة شهر، ومن ثم ممارسة
الرياضة لمدة 20 دقيقة مثل ركوب الدراجة أو الدراجة الثابتة، 3 مرات في الأسبوع، وهذا
كل ما تحتاج إليه من نشاط بدني حتى تظل ذو لياقة بدنية جيدة، ويمكن ممارسة بعض
اليوجا أيضا.
مميزات وفوائد دايت الطاقة:
1- يعمل على تحفيز مستويات الطاقة بشكل طبيعي.
2- يؤدي دايت الطاقة إلى تحسن الصحة بشكل عام.
3- لا يتطلب تقييد وتحديد السعرات الحرارية لكل وجبة.
4- يتحكم في الضغط العصبي للحصول على صحة جيدة وخسارة الوزن بشكل سليم.
عيوب دايت الطاقة:
- قد يواجه متبعي دايت الطاقة بعض أعراض التخلص
من السموم عند بدء الالتزام بهذا الدايت.
