مالهاش علاقة بالدايت.. اعرف حقيقة "زبادي الفواكه"

حان الوقت لنقول له وداعًا ـ ففي سبيل إنقاص الوزن والحصول على جسد رشيق لابد من أن نتوقف عن تناول الزبادي وخاصة زبادي الفواكه، أثبتت الأبحاث التأثير السلبي لتناول الزبادي الممزوج بالفواكه على الدايت، رغم أن البعض منا يعتبره عنصرًا من عناصر النظام الغذائي الصحي، ولكن يبدو أن الأبحاث لها رأي آخر؟، وهذا ما تشرحه بالتفصيل دكتورة "وعد أمين" أخصائية التغذية وعلاج السمنة والبلوجر المعروفة.

 

"زبادي الفواكه زيه زي الآيس كريم"!

أشارت دكتور وعد، أن زبادي الفواكه يعامل معاملة الآيس كريم، فهو عبارة عن فاكهة وسكر ولبن ويحتوي على سكر الفركتوز الذي يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، وتؤكد أن كوب من الزبادي بالفواكه يحتوي على 250 سعرًا حراريًا، بينما يحتوي على القليل من الكالسيوم والمغنيسيوم عند مقارنته بالزبادي العادي.

 

وهل سعراته الحرارية تختلف عن الزبادي العادي؟!

يحتوي كوب الزبادي العادي على ما يقرب من 100 سعر حراري فقط، مقارنة بالزبادي بالفواكه ويتميز الزبادي العادي كامل أو خالي الدسم بقوامه الخفيف ومذاقه الحامضي المألوف، ويعد وسيلة رائعة للحصول على الكالسيوم اللازم لبناء العظام ويساعد في عملية الهضم، ويعتبر خيارًا صحيًّا لإدراجه ضمن النظام الغذائي.

 

هل هناك بديل لزبادي الفواكه؟

 

نعم فمن الممكن إعداده في المنزل من خلال خلط كوب من الزبادي اللايت مع نوع الفاكهة الذي نرغب فيه دون إضافة أي محليات ولا سكريات، وتجنب شراء أصناف الزبادي التي تحتوي على مكونات صناعية مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو نشا الذرة المعدل أو الألوان الصناعية، فهي إضافات غير ضرورية وقد تؤدي إلى زيادة الوزن.