يحب الجميع تناول الحلويات، فهي تمتلك مكانة خاصة لدى الكثيرين، وأغلبهم لا يهتم إن كان يتبع نظامًا غذائيًا أم لا، والمهم بالنسبة لهم تناول الحلوى المفضلة عندهم في أي وقت، وقد تتحول المسألة مع الوقت إلى إدمان، ولكن هناك أوقات معينة يفضل فيها تناول الحلويات حتى لا تتعرض لزيادة في الوزن أو يرتفع الأنسولين دون داع، وبحسب ما ذكرته الدكتورة "شهد ياسين"، أخصائية التغذية على صفحتها بمواقع التواصل الاجتماعي هناك وقت يفضل فيه تناول السكريات، وإليك في السطور التالية المزيد من التفاصيل.
الحلويات أثناء النهار
ينصح الخبراء بتخصيص النهار لتناول الحلوى، لأن بعض أنواع الحلويات توفر كربوهيدرات تفيد في تحسين مستويات الطاقة بالجسم، ويؤكد الخبراء على ضرورة تناولها قبل أي نشاط بدني، وذلك لأن الجسم يهضم الكربوهيدرات بسهولة ويحولها إلى طاقة تساعده على ممارسة التمارين الرياضية.
الحلويات مع الوجبات
أكدت الدكتورة شهد، إذا جاء ببالك تناول قطعة من الحلويات أثناء حمية بهدف نزول وزنك، يمكنك تناولها من ضمن جدول سعراتك وتكون قطعة الحلوى محسوبة ضمن السعرات المسموحة لك خلال اليوم، وتحذر من تناول الحلوى على معدة فارغة أو سناكس بين الوجبات أو أثناء شعورك بالجوع، وأفضل توقيت لتناول الحلوى هي أن تكون ضمن وجباتك الأساسية، على سبيل المثال إذا كنت تتناول وجبة إفطار ثقيلة يمكنك تناول قطعة الحلويات من ضمن الوجبة أو بعد تناول وجبة الغداء مباشرة.
هرمون الأنسولين
أضافت شهد، أن هرمون الأنسولين هو السبب وراء ذلك، لأنك إذا تناولت الحلويات بوقت ليس من المفترض تناول الأكل فيه، يؤثر ذلك على نسبة السكر في الدم ويرفعها بشكل سريع، وهرمون الأنسولين هو هرمون بنائي ويساعد الجسم على تخزين الدهون بشكل كبير، ولكن إذا تناولت الحلويات من ضمن وجباتك في الوقت الذي يكون فيه الأنسولين مرتفع، يساعدك ذلك في التقليل من الآثار الجانبية للحلويات.
