للدايت.. طريقة عمل التفاح الصحي بالشوفان وزبدة اللوز

يعتبر التفاح فاكهة مميزة جدًا أثناء حمية الدايت، ولكن أكل التفاح وحده قد يشعرك بالملل ـ إن تناولته باستمرار؛ لذلك يقدم "Food Today" لقرائه طريقة مفيدة لمتبعي حمية الدايت بالتفاح بإضافة مكونات صحية ولذيذة متاح استخدامها في الدايت.  

زمن التحضير: ٣٥ دقيقة 

تكفي: ٥ أفراد 

المقادير التفاح بالشوفان:

 

1/3 كوب من التفاح الأخضر المبشور "40 جرامًا". 
80 جرامًا من زبدة اللوز.
85 جرامًا من العسل الأبيض ( 1/3 كوب).
ملعقة فانيليا.
 كوب ونصف من الشوفان "120 جرامًا".
ملعقة قرفة.
رشة ملح.

طريقة تحضير التفاح بالشوفان:

 

في وعاء متوسط الحجم، يُخلط قشور التفاح وزبدة اللوز والعسل والفانيليا حتى تتماسك المكونات معًا.

يضاف الشوفان والقرفة والملح وتقلب حتى تتجانس المكونات، تُترك في التلاجة حتى تجمد لمدة ٣٠ دقيقة.

تستخدم المعلقة واليد لتكوين لقيمات التفاح " شكل دائري"، وتجمد في التلاجة ويمكن حفظها لأسبوع كامل.

تتاكل مع إيه؟!

إذا كنت تتبع نظام دايت يمكنك تحضير هذه اللقيمات مع عصير البرتقال الفريش.

تتقدم إزاي؟!

يمكنك استخدام صوص زبدة الفول السوداني لتزين لقيمات التفاح.