كيف تخسر 10 كيلو جرامات في شهر واحد؟

يعرف دايت الماء والليمون بدايت المشاهير، نظرا لاتباع الكثير من المشاهير هذا النوع من الدايت، لاسيما أنه أثبت نجاحه معهم، وتأتي  "بيونسيه"، النجمة الأمريكية على رأس من اتبعوا دايت الماء والليمون.

ويمكن دايت الماء والليمون من خسارة 10 كيلو جرامات من الوزن خلال شهر واحد، لكن ينبغي المساعدة بعدة عوامل منها؛ مقدار حركتك وممارستك للرياضة وأيضا قابلية جسمك لخسارة الوزن والتدقيق فيما يتم تناوله على مدار اليوم.

هناك فوائد كثيرة لدايت الماء والليمون، ولا يقتصر فقط على خسارة الوزن ومن أهم تلك الفوائد:

فوائد كثيرة لدايت الماء والليمون

خسارة الوزن: 

يعمل دايت الماء والليمون على خسارة الوزن بسرعة، ويسيطر على تثبيته، ويعد نظام آمن جدا لخفض الوزن دون أي آثار جانبية ـ كما هو الحال مع أدوية التخسيس المختلفة والأنظمة الغذائية ااكثيرة المضرة والغير مدروسة، لاسيما غناه بمادة البكتين التي تزيد من شعورك بالشبع لأطول وقت ممكن.

تطهير الجسم من السموم:

شرب 8 أكواب ماء

 

يعمل على تطهير الجسم خاصة الأمعاء من السموم؛ فيعمل الماء والليمون على تخليص الجسم من السموم المتراكمة به، ولذلك ينصح بضرورة شرب متوسط 2 لتر ماء من (8 - 10 أكواب) يوميًا.

تقليل الكتلة الدهنية في الجسم ومحاربتها:
 يساعد ذلك المشروب السحري على إنقاص الدهون المتراكمة بالجسم، وخاصة في منطقة الوسط المكونة من الأرداف والكرش.

استرخاء الشرايين والأوعية الدموية والأعصاب:

حمض اليوريك المفيد للجسم

 

الماء والليمون غني بالبوتاسيوم، الذي يعمل على تحفيز الأعصاب والمخ، ويعمل على استرخاء الأعصاب والأوعية الدموية، وأيضا يحتوي على حمض اليوريك الذي له دور كبير في تقليل الحمضية في الجسم.

نضارة البشرة:

مهم لنضارة البشرة

يحتوي الماء والليمون على مضادات الأكسدة، التي تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة، وحمايتها من التجاعيد. 

يعزز طاقة الجسم:

يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة منها: الماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وفيتامين C وفيتامين G، الذي يحفز جهاز المناعة، ويعمل على تخفيف الشعور بالإرهاق والتعب، ويعالج مشاكل عسر الهضم، ويخفف حرقة المعدة، والانتفاخات، ويخلص الجسم من السموم، وأيضا تحفيز إنزيمات الكبد على العمل بفاعلية أكبر.

نصائح مهمة لنجاح دايت الماء والليمون:

الليمون والماء على الريق

 

1- على الريق؛ ابدأ يومك بكوب ليمون دافئ ولا تأكل إلا بعد نصف ساعة.
2- يجب أن يكون غذاءك من الخضروات والفواكه الطازجة.
3- شرب كوبين إلى 6 أكواب ليمون دافئ في اليوم.
4- تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي منها؛ البرتقال والكيوي الجريب فروت، وكذلك الخضروات؛ البروكلي الفلفل والثوم، والشمر.
5- اعتمد على الدهون المفيدة مثل الأسماك المكسرات وزيت الزيتون.
6- نظم مواقيت أكلك في نفس الوقت يوميًا.
7- شرب كوبين ماء بقطرات ليمون قبل الغذاء والعشاء.
8- التمارين من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
9- توقف عن الأكل قبل 5 ساعات من النوم.
10- امنع الملح والسكر.

وصفات دايت الماء والليمون:

الليمون والوصفات المختلفة

 

الوصفة الأولى:

2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج + 2 ملعقة كبيرة من عصير قيقب + 1/2 لتر ماء + كمية من الفلفل الأحمر.
يمكنك تناول هذا المشروب مرة واحدة كل ساعتين، مع خلط المكونات والمقادير جيدا قبل تناول المشروب بشكل مباشر.

الوصفة الثانية:

1 كوب من الماء المغلي + ليمونة مقطعة شرائح + كمية قليلة من الكمون.
ينقع قليل من الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون، يترك الخليط طوال الليل ويشرب في الصباح على معدة فارغة؛ حيث إن هذه الوصفة لها قدرة عالية على تخسيس الوزن.

الوصفة الثالثة:

1/2 لتر ماء + قشر ليمون + عصير ليمونة واحدة.
ينقع قشر الليمون في 1/2 لتر ماء، ويضاف عدد من قطرات الليمون الطازج إليه، ينصح بشرب هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار، علماً بأن هذه الوصفة مفيدة جداً في تجنب وعلاج انتفاخ المعدة والأمعاء.