في صينية واحدة، طريقة عمل الفراخ الصحية بالخضروات

 

أسهل طريقة لعمل صدور الدجاج مع البروكلي والبطاطا الحلوة، عن طريق وضع جميع المكونات مع بعض في صينية واحدة لتناسب يوم مزدحم، كما ذكرها موقع Tasty

 

زمن التحضير: 40-50 دقيقة
تكفي: شخصين

 

 

المكونات:

2 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد
1 بطاطا حلوة كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
1 رأس بروكلي، أو كيس كبير من زهيرات البروكلي
4 فصوص ثوم مفروم
2 ملاعق كبيرة روزماري
1 ملعقة كبيرة بابريكا
ملح
فلفل أسود
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

 

طريقة عمل الفراخ بالخضروات

 

 

 

تُغلف صينية الخبز بورق الألمنيوم  وتُوضع البطاطا الحلوة وصدور الدجاج والبروكلي.
توزيع الثوم والروزماري والبابريكا والملح والفلفل بالتساوي على المقلاة بأكملها ويرش زيت الزيتون.
تُخبز في درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة 35-40 دقيقة .
تُقدم ساخنة.