إذا كنت ممن يسعون وراء اكتساب جسم صحي رشيق، فيجب عليك قبل التفكير في اتباع حمية غذائية تحقق لك
ما تريده، سواء كانت حمية نباتية أو كيتو دايت أو الصيام المتقطع، فيجب عليكم
معرفة بعض النقاط المهمة لضمان نجاح النظام الغذائي، وأهمها معرفة ماذا تأكل، وفي هذا
الأمر تخبرنا، الدكتور وعد أمين، أخصائية التغذية العلاجية، في نقاط مختصرة عن بعض الارشادات والنصائح التي
من شأنها إنجاح خطتك الغذائية، من خلال فيديو لها على صفحتها الشخصية، التي تقدم من خلالها بالتوعية الصحية.
اعرف بتاكل ايه «طبيعي ولا مصنع»:
قالت الدكتور وعد أمين، أخصائية التغذية
العلاجية، أن هناك بعض القواعد هامة جدًا، والتي يمكن العمل بها عند بداية أي نظام
صحي، سواء كان هذا النظام دايت السعرات الحرارية أو الكيتو دايت أو الصيام المتقطع، وأول هذا القواعد تغيير نوع الأكل، واستبدال الأطعمة المصنعة بالأطعمة الطبيعية الطازجة، مثل تناول
البطاطس المقلية إلى البطاطس المسلوقة، ومن البانية المقلي، إلى البانية المشوي
وتبديل العصائر الفرش او المصنعة بتناول الفاكهة الطبيعية الطازجة كما هي دون عصر.
أهمية التعرف جيداً على ما نتناوله!
أكدت أخصائية التغذية العلاجية، أن من أهم الخطوات التي يجب اتباعها لحياة صحية، هي تناول الأطعمة التي تزيد من الإحساس بالشبع والامتلاء، موضحة أن بهذه الطريقة يمكن التحكم في شراهة تناول الطعام، وأضافت أمين، أن أهم تلك الخطوات هي
ماذا تأكل، وهذا أهم من عدد الوجبات التي تتناولها يوميًا وأهم من عدد السعرات
الحرارية، مؤكدة أنه بهذا الطريقة ستحافظ على النظام الغذائي والتي بدورها تؤدي
إلى خسارة الوزن بشكل صحي.
أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم؟
قالت دكتور وعد، أن في حالة التركيز على مد
الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتي تأتي من البروتين والخضروات
مثل اللحوم والدجاج والأسماك والسبانخ والخس والجزر والقليل جدًا من الدهون، لن
تحتاج إلى أي وجبات اضافية أو السعي ورا أكل أكلات غير صحية مثل الأرز والمكرونة
والمقليات، مشيرة إلى أن أي نظام غذائي يجعلك تأكل أكل صحي سوف يساعد في خسارة
الوزن بشكل صحي وطبيعي.
الجدير بالذكر، أن الدكتورة وعد أمين، هي أخصائية تغذية علاجية،
حاصلة على دبلوم التغذية العلاجية، وتقدم عددًا من منشورات التوعية الصحية المستمرة من خلال صفحتها الشخصية على الفيسبوك
وانستجرام وعلى موقع الفيديوهات اليوتيوب.
