طريقة تحضير أكواب السجق والبيض قليلة الكربوهيدرات

ليكتمل اليوم بطريقة صحية لابد أن يبدأ بطريقة صحية، وهناك عدة طرق منها الجري نصف ساعة أو تحضير وجبة خفيفة الكربوهيدرات، ويقدم لكم "Food Today" طريقة  تحضير أكواب السجق والبيض، سهلة وبسيطة وسريعة.

زمن التحضير:  50 دقيقة 
عدد الأشخاص: 4 أشخاص

 

 

المقادير أكواب السجق والبيض:

455 جراماً سجق.
ملح.
فلفل.
¼ ثوم بودر.
¼ بصل بودر. 
¼ بابريكا. 
¼ يقدونس مجفف. 
6 بيضات. 

حشو السجق والبيض:

جبن شيدر.
طماطم.
سبانخ ـ حسب الرغبة.

 

طريقة تحضير أكواب السجق والبيض: 

 

 

في وعاء صغير، يخلط السجق والملح والفلفل وثوم بودرو بصل بودروبابريكا وبقدونس مجفف جيدا حتى تتماسك المكونات معًا.

يُدهن قالب المافن ويوضع خليط السجق فيه.
 
في وعاء يُخلط البيض مع الملح والفلفل. 

يُصب خليط البيض في منتصف كل قالب مافن. 

يوضع الطماطم والجبن الشيدر والسبانخ ويمكنك إضافة أي شيء آخر على الوجه "حسب الرغبة" في نصف القالب.
 
يُخبز على درجة حرارة 180 لمدة ٣٠ دقيقة. 

يتاكل مع إيه؟!

يمكن طهي أكواب السجق والبيض مع توست جبن لايت "خفيفة الدسم".

يتقدم إزاي؟!

يمكن تقديمه مع أي صوص من اختيارك ويفضل المسطردة.