طبيب تغذية يكشف.. قائمة كاملة بالأطعمة المسموحة والممنوعة بعد الولادة

عادات وتقاليد، ما بين الصحة والخطأ، نسمعها ونرددها، دون أن نعرف مدى صحتها، كقول الأمهات، "الطفل ينزل يتحط مكانه فرخة"، عادات غذائية ربما تضر المرأة بعد الولادة، أن تجبر على تناول الطعام فور ولادتها ووضعها طفلها، وكذلك بعض المشروبات، فلا ينصح بتناول الأكلات أو الشرب إلا تحت إشراف الطبيب، ومن خلال السطور التالية يقدم لكم فريق "Food Today" رأي طبيب تغذية حول أكلات يجب تجنبها أو تناولها ما بعد الولادة.

 

أهم خطوة الأكل الصحي:

أهم خطوة الأكل الصحي
قال الدكتور محمد سامي، أخصائي تغذية العلاجية، إن المرأة بعد عملية الولادة تحتاج إلى طبيعية تناول أكلات معينة، حتى تستطيع التعافي من أثر الولادة خاصة الولادة القيصري، بالإضافة إلى التغذية المطلوبة لصحتها، موضحًا، "أن فكرة أنها تأكل أكل مش صحي أو تأكل كميات كبيرة لأنها لسه والدة دا مش صح خالص" ـ على حد قوله، وأن أهم الخطوات بعد الولادة هو تناول الأكل الصحي.

 

عادات خاطئة منتشرة:

البيبسي والمغات

ومن أكثر العادات الخاطئة والمنتشرة بين عدد كبير هي كالتالي:
- تناول اللحوم بكثرة، وطريقة إعدادها بطريقة خاطئة.
- ومن أكثر العادات السيئة هي شرب الحلبة، "المغات" لاحتوائها على دهون غير صحية.
- الأكلات الحارة.
- الأطعمة التي تحتوي على الحمضيات.
- المشروبات الغازية.

قائمة بأفضل الأطعمة التي يجب على الأم تناولها بعد عملية الولادة وهي كالتالي:

الشوفان

- شرب الألبان.
- تناول البروتين الصحي، حتى يزيد من التعافي والعضلات، مثل الدجاج والأسماك.
- والحرص تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والمكرونة البني والخبز البلدي، لاحتوائها على الفوليك أسد.
- تناول الفاكهة لاحتوائها على مضادات الأكسدة والتي تمنع حدوث أي بكتيريا بعد عملية الولادة أي التهابات.
- شرب الزنجبيل لطرد أي انتفاخات أو غازات في المعدة.