يجب أن تضم وجباتك الأكلات التي تُساعد علي نعومة الشعر وحمايته خاصة إذا كنت ترغب في مظهر جيد وشعر قوي وجذاب، فحاول أن تتناول هذه الأكلات بشكل منتظم حتي تحصل علي الفيتامينات والأحماض الأمينية اللازمة لحماية شعرك.
1- الخضراوات الداكنة
تحتوي الخضراوات الداكنة كالجرجير، على الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على إنتاج المواد الزيتية الطبيعية لبصيلات الشعر، فهي تعتبر من الأغذية المفيدة للشعر الجاف، حيث إنها تساعد على زيادة رطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف والتساقط.
يُمكنك الاستعانة بالخضروات مثل: الخس والسبانخ والملوخية والجرجير، في أطباقك اليومية لكي تحصل علي شعر قوي وناعم ورطب.
2- الأسماك
تحتوى الأسماك علي (أوميجا 3) بنسبة كبيرة، والتي تساعد على تقوية الشعر وحمايته من التساقط ومنها السردين والمحار والسلمون.
تساعد الأسماك على الوقاية من جفاف فروة الرأس، والتخلص من الشعر الباهت والضعيف، بالإضافة إلى أنها تساعد على استعادة الشعر حيويته ونضارته.
3- الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة علي عناصر مهمة كالزنك والحديد المهمة للشعر، وفيتامين (ب)، الذي يُساعد علي حماية الشعر من الجفاف والتساقط، ويعمل علي تقوية خصلات الشعر فهي مُهمة لحماية الشعر من مظاهر تقدم السن عليه.
كما أنها تُساعد على إفراز المواد الزيتية التي تُحافظ علي رطوبة الشعر.
4- المكسرات
تحتوي على الأحماض الدهنية والبروتينات التي تمنح الشهر الرطوبة والنعومة،
بالإضافة لمعادن هامة تساعد علي الحماية علي الجفاف وتساقط الشعر مثل
الزنك، والسيلينيوم.
5- اللبن والعسل
خليط اللبن والعسل يُساعد بشكل قوي علي حماية خصلات الشعر، لأنه يمنع تساقط الشعر وحمايته من التقصيف، كما أنه يعمل علي زيادة طول ونعومة الشعر ولمعانه، ويُعالج مشاكل فروة الرأس كالقشرة.
هو أيضًا يحافظ علي اللون الطبيعي للشعر، نتيجة احتوائه علي المركبات الآتية: البروتينات، وحامض اللبنيك
