"حامل وباكل لشخصين"!.. المسموح والممنوع في الأشهر الأولى للحمل

الأشهر الأولى من الحمل هي أكثر الشهور التي يجب الانتباه لها في فترة الحمل، فهناك العديد من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها حفاظًا على صحتها وصحة الجنين، في المقابل هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تدخل ضمن وجباتها اليومية طوال الأشهر الأولى من الحمل، لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية، قائمة كاملة بالأطعمة المسموح بها والممنوعة في الأشهر الأولى، تحت أشراف إخصائي تغذية علاجية، دكتور محمد سامي.

الأقوال المغلوطة بين النساء الحوامل

دكتور محمد سامي
قال دكتور محمد سامي، أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك مقولة منتشرة ومعروفة بين الكثير هي: "أنا حامل وباكل لشخصين"، وهي مقولة مغلوطة تمامًا وغير صحية، وليس معنى أن تكون المرأة حامل فتأكل كل شيء وبكميات كثيرة غير مبالاة بنوعية الأطعمة ولا بزيادة الوزن، مؤكدًا على أنه في هذا الحالة من الممكن أن تضر بصحتها وصحة الجنين، فيجب اختيار الأطعمة الصحية التي تحمل عناصر غذائية مهمة.

وأضاف سامي، أنه يجب على المرأة الحامل في الأشهر الأول الوعي بنوعية الأطعمة المفيدة لصحتها وصحة الجنين، وعدم الالتفات فقط لكميات الطعام، وأشار إلى أن الشهور الأولى من الحمل، هي مرحلة بناء للجنين، والتي ستظل تضر به في السنين الأولى من عمره، ويكون عرضة للأمراض، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التالية:

1- الأطعمة السريعة.
2- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي بها زيوت مهدرجة.
3- الأطعمة المصنعة.
4- اللحوم المصنعة بكل أنواعها.
5- الجبن الصفراء بكل أنواعها، لاحتوائها على نسبة عالية من الكولسترول الضار لصحة الجنين.
6- يمنع النشويات سريعة الهضم، مثل خبز الفينو.

الأطعمة المسوح بها في الأشهر الأولى من الحمل:

امرأة حامل تتمتع بصحة جيدة

1- يجب أن تحتوي الوجبات اليومية الثلاثة على البروتين مثل البيض واللحوم والألبان، والخبز البلدي.

2- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، الزبدة الصفراء، والأفوكادو.
3- المكسرات.
4- تناول الأسماك على الأقل 3 مرات في الأسبوع، لاحتوائها على الأوميجا 3 لصحة الجنين والأم.
5- تناول اللحوم الحمراء مرة واحدة فقط في الأسبوع.