جدول وجبات كامل لدايت جوز الهند.. اعرف فوائدها وأضرارها

الكثير من الحميات التي استحدثت عبر الزمن، وانتشرت كثيرا في الآونة الأخيرة، منها المفيد للصحة ومنها الضار على الجسم، ويتبع الكثير دون علم ما مدى أضرارها، لكن نعرض لكم في "Food Today" الفوائد والضرار لأنواع الدايت المختلفة، ومنها دايت جوز الهند، الذي يساعد في مد الجسم بالدهون الثلاثية من النوع المتوسط التي تعرف باسم Mct s، والتي هي النسبة الأكبر المتوفرة بجوز الهند، وفي السطور التالية نوضح لكم فوائد وأضرار دايت جوز الهند.

إيجابيات اتباع دايت جوز الهند:

دايت جوز الهند

1- يساعد في مد الجسم بالدهون الثلاثية من النوع المتوسط التي تعرف باسم Mct s، والتي هي النسبة الأكبر المتوفرة بجوز الهند.
2- يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل البوتاسيوم والكالسيوم مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
3- يزيد من الإحساس بالشبع والامتلاء.
4- يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في المعدة.
5- أثبتت أحد الدراسات أن تناول 30 مليمترًا من جوز الهند يساعد في تقليص محيط الخصر لدى الإناث بنسبة 1.4 سم.

سلبيات اتباع دايت جوز الهند:

وجبات الدايت

1- يفتقد لعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
2- من أقوى سلبياته يعرض متابعيه لزيادة الوزن مرة أخرى عند التوقف.
3- غير ملائم لكثير من الأشخاص، خاصة مرضى الأمراض المزمنة.

الأطعمة المسموح بها أثناء اتباع دايت جوز الهند:

يعتمد دايت جوز الهند، على تناول ملعقتين إلى 3 ملاعق يوميًا، مع الحرص على وضعه أيضًا على العصائر خالية من السكر.

جدول أسبوع كامل من دايت جوز الهند والأطعمة المسموح بها تناولها خلال أسبوع:
الإفطار:

قبل وجبة الإفطار:

تناول كوب من منقوع بذور الكمون أو الحلبة.

وجبة الإفطار:

كوب من الشوفان أو بذور الكينوا أ بيض مسلوق مع خبز أسمر مع كوب من القهوة، مع ملعقة صغيرة من جوز الهند.

وجبة الغداء:

جمبري مع بروكلي مشوي مع الهليون المشوي والسبانخ.

بعد الغداء:

كوب من ماء جوز الهند.

وجبة سناكس:

كوب شاي أخضر خالي من السكر، بسكوت ممن الحبوب الكاملة.

وجبة العشاء:

صدر دجاج مخلي من الجلد، أو طبق تونة مع حليب جوز الهند او سلطة فاصوليا بحليب جوز الهند.