A
A
A
تمتلك معشوقة الجماهير، الجميلة Karen Gillan، ونجمة هوليوود اللامعة، قاعدة شعبية عالمية تشيد بالطبع بموهبتها الطاغية في تجسيد كافة أنواع الأدوار والتميز في الأكشن والكوميديا والدراما، وأيضًا تشيد بالقوام الرياضي شديد الرشاقة والمرونة لـGillan، والتي ظهرت تحديدًا حين تميزت في أفلام الأكشن، وإن كنت تتساءل ما هو سر هذا الجمال الطاغي للفنانة Karen Gillan، دعنا نخبرك اليوم عن أسرار نظامها الغذائي ونظامها الرياضي.
تعترف Gillan ـ في بداية الأمر ـ بأنها لا تعير اهتمامًا شرسًا لأمر نظامها الغذائي، وإنما هي فقط تعتمد في روتين غذائها مجموعة من القواعد العامة من المسموح والممنوع، بالإضافة إلى نظام وجبات متوازن:
السينما لعبت دورًا كبيرًا في اهتمام Gillan بممارسة الرياضة وألعاب القوى، فلعبت الملاكمة ومارست روتيني Box-Fit وHiit، كما أنها تمارس من الحين لآخر تمارين الـsandbag.
كما أنها حين كانت في صدد التحضير لدور "نبيولا" في سلسلة الأبطال الخارقين "MCU" قامت Gillan بالتردد على صالات الجيم لفترات كبيرة لتمكن من جني أكبر كم من العضلات البدنية، كما أن نفس السلسلة ومن بعدها سلسلة أفلام "Jumanji" منحتها الفرصة لممارسة الرياضات القتالية، وهو ما فعلت حين مارست رياضة الـMMA طوال فترة التحضير، وأيضًا هي مختلفة في تفضيلاتها لتمارين الجيم؛ لأن تمارين Gilan المفضلة هي الرجل والساق، وقد وصلت فيها لمستوى عال؛ حتى أنها تقوم بالعديد من عدات الـLeg Raises في مجموعات متتالية.
تعشق Gillan في العموم تمارين قفز الحبل، وإن تمرين الجيم المثالي من وجهة نظر Gillan يتكون من 3 مجموعات متتالية لخمس تمارين مكملين:
15 عدة ضغط.
25 عدة اندفاع "lunges".
25 عدة قرفصاء "squats".
دقيقة من قفز الحبل.
دقيقة من الراحة.
All rights reserved. food today eg © 2022
