تعددت الأنظمة
الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، فمنها العجيب ومنها غير المألوف، "دايت العصائر"
أحد الأنظمة الغذائية التي انتشرت مؤخرًا، وله متابعوه حول العالم، لذلك يقدم لكم
فريق "Food Today" في التقرير التالي، طريقة اتباع دايت العصائر
والمسموح والممنوع بهذا النظام.
ما هو دايت العصائر:
يعتمد نظام رجيم العصائر على تناول أحد أنواع العصائر الصحية على
مدار اليوم في مقابل الاستغناء عن الأطعمة، والامتناع عن تناول السكريات والنشويات
والدهون.
قائمة المشروبات المسموح بها وأيضًا
الممنوعة في دايت العصائر وهي كالتالي:
1-المشروبات المسموح بها:
القرفة.
الزنجبيل.
الشاي الأخضر.
الزنجبيل بالليمون.
مشروب منوع ما بين الليمون والقرفة والكمون.
تناول شوربة الكرنب مع إضافت البصل والثوم والطماطم والفلفل الألوان.
تناول شوربة الخضار مع إضافت مكعب دجاج، ثم إزالة دسمها.
شرب مشروب جيليان مايكلز وهو مقتبس من اسمه من جيليان مايكلز التي استطاعت تنزل وزنها بالمداومة على تناوله، وأصبحت اليوم مدربة في مجال مكافحة السمنة.
2- العصائر المسموح بها في دايت العصائر:
- عصير الكيوي.
- عصير الليمون.
- عصير الأناناس.
- عصير الجواقة.
-
عصيرالبرتقال مع الليمون.
هناك أيضًا بعض الخضروات والفاكهة الممنوعة أثناء أتباع دايت العصائر:
الخضروات:
بطاطس.
قلقاس.
لوبيا.
بنجر.
بسلة.
الفاكهة:
عنب.
بلح.
تين.
كريز.
بلح.
فوائد أتباع دايت العصائر:
هناك
مجموعة من الفوائد التي يقدمها دايت العصائر للجسم، وتشمل الاتي:
1-حرق الدهون.
2-تحتوى العصائر هامة للجسم لما تحتويه على عناصر غذائية هامة.
3-اعطاء إحساس بالبشع والامتلاء، لما تحتويه العصائر على الألياف.
4-يساعد دايت العصائر على تخلص الجسم من السموم التي بداخله.
هناك بعض أضرار التي تحدث اثناء أتباع دايت العصائر وهي كالآتي:
1-حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة.
2-يؤدي تناول كثيرة الألياف إلى الإصابة باضطرابات الهضمية، مثل الإمساك والإسهال.
3-الإحساس الدائم بالتعب والإرهاق.
4-عدم توفر البروتين الكافي للجسم يزيد من فرصة الإصابة بالعدوي.
5-ضعف المناعة.
