"بن إفليك" يتحول لبطل خارق في Batman بنظام غذائي قاسٍ

أن تصبح بطلًا خارقًا وتصنع لنفسك شكلًا يشبه أبطال القصص والحواديت التي نسمع عنها في الخيال، وتنجح في ذلك فعلا، هو أمر ليس سهلًا، هذا ما أراده بن أفليك عندما بدأ تصوير دوره في فيلم Batman v Superman، وقرر أن يظهر بالشكل الذي يجسد المعنى الحقيقي لكلمة بطل خارق من حيث تكوين الجسد والعضلات، بن أفليك كان يحتاج لنظام غذائي يفقده بعض الوزن ويكسبه المزيد من العضلات، والرشاقة في نفس الوقت، فكيف استعد بن أفليك لدور Batman، وما هو النظام الغذائي الذي قام باتباعه؟!

بن أفليك يستعين بإخصائي تغذية لمساعدته

 

قرر بن أفليك، أن يستعين بأخصائي التغذية Rehan Jalali، والذي كان قد وضع له نظامًا غذائيًا من قبل أثناء تصوير فيلمه Town (2009) ـ وبحسب موقع Pop workout فدكتور Jalali وضع نظامًا غذائيًا ساعد في إنقاص وزن بن وفي نفس الوقت يلعب على تكوين عضلات وكان الهدف هو الحصول على حضور قوي وعضلي على الشاشة.

إذن كم وجبة كان يتناولها بطلنا الخارق؟!

 

وكان يتناول بن 7 وجبات خفيفة على مدار اليوم، ويعتمد نظام بن أفليك، على تناول البروتين / الكربوهيدرات / الدهون في الوقت المناسب من اليوم وكانت الوجبات الرئيسية مقسمة إلى:
وجبة إفطار: بياض البيض والشوفان في الصباح.
وجبة الغداء: سلطة مع قليل من البروتين وخضروات مشوية.
وجبة عشاء: سمك أو دجاج في العشاء، مع قرنبيط أو بروكلي.
وكان يتناول الفواكه بين الوجبات مع شرب كمية كافية من المياه على الأقل 2 كوب قبل كل وجبة.

زيادة الوزن وفقدان الدهون كيف نجح في ذلك؟!

 

إنه لأمر مدهش أن نرى أن بن أفليك كان قادرًا على زيادة الوزن، مع فقدان الدهون في الجسم، تحقيق كلا الأمرين في نفس الوقت هو خطوة ناجحة للنظام الذي اتبع بن أفليك كما كان يحرص بن أفليك على ممارسة تمارين شاقة تستهدف بناء العضلات.

 

وهل هناك ممنوعات في النظام الغذائي لبن أفليك؟
نعم هناك عدة محظورات منها عدم تناول الألبان، حيث يرى أخصائي التغذية أن الألبان تجعلك تحتفظ بالماء تحت الجلد، وتظهرك بشكل "منفوخ"، التقليل من تناول الملح حيث كثرته تتسبب في احتباس الماء، يجب أن يكون تناولك حوالي 1500-2000 مجم من الصوديوم يوميًا.

ممارسة هذا التمرين كل صباح

 

اعتاد بن أفليك على ممارسة رياضة "الكارديو" في الصباح قبل حتى أن يتناول وجبة الغداء، وذلك يساعد على حرق الدهون، وكانت عبارة عن "الجري، المشي، التجديف"، رغم أن نظام بن أفليك لدور باتمان بسيط ومباشر، ولكنه كان يحتاج إلى إصرار والتزام وهو ما نجح فيه بن وظهر لنا في صورة بطل خارق حقيقي يشبه أبطال القصص.