يرتكب بعض عشاق الدايت الكثير من الأخطاء، ولا يتنبه الكثير منهم بهذا إلا في نهاية الدايت، حيث الفاجعة بعد فشلهم في تحقيق النتائج المرجوة التي طالما جاهدوا لتحقيقها، فيجدون أن أوزانهم قد زادت بدلا من خسارتها، أو ظل وزنهم كما هو بعد طول عناء، فهناك أخطاء كثيرة في عادات يتبعها البعض، كاعتقادهم أن "الشاي الأخضر" ينسف الدهون حتى بعد الانتهاء من تناول كل الأطعمة والأكلات التى يحبونها، دون الأهتمام بنوعية الأكل ومدى صحته، ومن خلال السطور التالية سوف نوضح لكم في "Food Today"، رأي دكتور نيفين رضا، أخصائية باطنة، حول قائمة الممنوعات في الدايت، وعلاقة الماء البارد بخسارة الوزن.
قائمة الممنوعات في الدايت:
- ممنوع منعا باتا إلغاء وجبة الإفطار والغداء.
- لا تأخير وجبة الإفطار.
- عدم لعب الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- تجنب قياس الوزن يوميا أو يوم بعد يوم، ويكون قياس الوزن أسبوعياً.
- لا تأكل نشويات بعد الساعة 7 مساءً.
- ممنوع "تلخبطي" في الدايت وترجعي تقولي هنبدأ من غد.
- الاعتماد على نوع واحد من الأكل خطر على صحتك.
- يمنع السهر والنوم نهارا والاستيقاظ ليلا.
- تجنبي الخبز الأبيض.
- ابتعدي عن الوجبات الجاهزة، والمقليات، والمعجنات، والمشروبات الغازية.
- اترك صحبة الرفاق المحبين للأكل الداعمين لضياع أي دايت.
- ممنوع الاكتئاب خلال فترة الدايت.
علاقة شرب الماء البارد وإنقاص الوزن؟
أوضحت د.نيفين رضا، أن هناك بعض الفوائد للماء البارد أثناء الدايت وعددتها في النقاط التالية:
- شرب الماء البارد يزيد عمليات الأيض وحرق الدهون.
- يساعد العضلات على الأداء الرياضي الجيد، حيث إن نقص سوائل الجسم 2% يؤثر في الأداء الرياضي ويزيد شعور التعب.
- يساعد الطلاب في المذاكرة والاستيعاب، حيث إن نقص سوائل الجسم 3% يقلل القدرة على التركيز والحفظ.
- يساعد في علاج الصداع وخاصة الصداع النصفي.
- يقلل الإمساك الذي يصاحب برامج الدايت.
- يساعد على طرد السموم من الجسم عن طريق الكلي.
- مفيد لصحة الجلد ويساعد في علاج الإكزيما.
- يساعد في تنظيم الحرارة الداخلية للجسم.
- يقلل من رائحة الفم الكريهة لأنه يطرد البكتيريا.
- يعطي شعور بالشبع ويقلل من امتصاص السعرات الحرارية خاصة إذا تم شرب الماء البارد بمعدل نصف لتر قبل الوجبة بنصف ساعة ثلاث مرات يوميا.
