الطريقة المثالية لتناول الحلويات أثناء الدايت.. «متخافش كُل براحتك»

يعتقد الكثير أن الامتناع عن تناول الحلويات والسكريات شيء أساسي أثناء الدايت؛ للتخلص من الوزن الزائد، وليتمكنوا من خسارة بعض الكيلوجرامات بالتوقف عن أكل السكريات؛ وهذا ما نفته الدكتور نيللي شمس، استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة.

متى نأكل الحلويات أثناء الدايت؟!

امرأة تأكل كب كيك
وأوضحت شمس، في فيديو لها نشرته عبر حسابها الرسمي على إنستجرام، أن لا يجب الامتناع عن الحلويات، أثناء الدايت، وشرحت أن تناول قطعة منها مرة أو مرتين كل 10 أيام، خلال ساعة من الوجبة الرئيسية هي الطريقة المثلى لتناول الحلويات أثناء الدايت.

لا للحرمان في النظام الغذائي السليم

تناول الحلوى أثناء الدايت
وشددت شمس، أن النظام الغذائي السليم لا يوجد به أي حرمان من نوع طعام، ولكن فقط تنظيم أوقات الأكل وكمياته.

لا تخف من الأكل أثناء الدايت !

الحلوى مسموح بها في الدايت
وأكدت شمس، على أن الخوف من تناول الحلويات أثناء الدايت قد يعرقل من اتخاذ الخطوة الأولى لبدء نظام صحي لخسارة الكثير من الوزنه، ونصحت من يريدون اتباع أي نوع دايت عليهم بالخطوات التالية ووجوب اتبعها، وهي كالآتي:

تناول ثمرة فاكهة وثمرة خضار يوميًا

تناول الفاكهة
1- شرب 10 أكواب من اليماه على مدار اليوم، على 5 مرات، في كل مرة كوبين.
2- المشي لـ 10 دقائق يوميًا.
3- تناول ثمرة فاكهة وثمرة خضار يوميًا.
4- تناول 5 وجبات خلال 12 ساعة، وبين الوجبة والأخرى ساعتين ونصف.
5- النوم لمدة 7 ساعات.

وأشارت شمس مع بداية دخول فصل الصيف، بعض النصائح لمن يرغب في خسارة الوزن وهي كالآتي:


رياضة المشي
1- المشي على الرمال بسرعة ـ ونظرًا لثقل الرمال وبذل الجسم مجهودًا حال المشي فوقها، فتعمل على خسارة الوزن بشكل فعال.
2- ممارسة السباحة لفترة من الوقت ـ حتى إن كنت لا تجيدها؛ لأنها تمثل مجهودًا شاقًا، تفقد الدهون والشحوم من الجسم.
3- بتناول أي طعام؛ ولكن بكمية قليلة لا تتجاوز طبقًا واحدًا، وبحصص متساوية من الـ (خضار، بروتين، نشويات).