ربما تحاول الالتزام بدايت معين لإنقاص وزنك لكنك لا تجد هذا يتحقق بالصورة التي تنتظرها، لأن من المهم أيضًا أن تلتزم بعادات صحية من شأنها أن تُساعدك على إتمام هذه المهمة على أكمل وجه.
1- تناول طعامك في أطباق صغيرة
هذه عادة اليابانيين دائمًا للحصول على أقل كمية من الطعام على وجباتهم، فحاول أن تتناول الطعام في طبق صغير ويكون لونه مُختلفًا عن لون الطعام.
2- شُرب الماء بكميات كافية
تُعتبرهذه العادة هي الأهم دائمًا ويجب أن يلتزم بها الجميع سواء مع نظام غذائي أو بدون، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء صباحًا قبل الفطار، وقبل كل وجبة لك خلال اليوم لأنها ستُساعدك على الشبع.
3- التعرض لأشعة الشمس
حاول أن تتعرض لأشعة الشمس الصحية، لأن ذلك يدفع الجسم لتكوين فيتامين د، الذي يُساعد بعض الشيء في إنقاص الوزن.
4- تناول وجبات أكثر!!
نعم!!، يجب أن تتناول وجبات أكثر ولكن بكميات أقل، إذا تناولت نفس كمية الطعام لكن على 5 أو 6 وجبات أفضل بكثير من أن تتناولها على 3 وجبات فقط، لأن ذلك سُيساعد على ثبات نسبة السكر في الدم، والشُعور بالشبع وعدم الحاجة لتناول كميات زائدة عن المحددة لك من الطعام.
5- الاستيقاظ مبكرًا
من أهم العادات الصحية على الإطلاق، لأن استيقاظك مُبكرًا سيجعلك تذهب للنوم مُبكرًا أيضًا وبالتالي تبتعد عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، بالإضافة لأن عمليات حرق الطعام أفضل في الصباح، وهرمون الجوع يُفرز أكثر في الليل من الصباح.
