"الدايت" في أمان.. طريقة عمل سلمون بالخضار صحي ولذيذ

لا يوجد شيء يهدد نظامك الغذائي إلا أنواع الطعام التي نتناولها طوال اليوم، ونبقى في حيرة بين أمرين؛ تحضير أطعمة بطريقة بسيطة وبسعرات حرارية أقل، كي لا نفسد "الدايت"، أو الأكل وحينها يضيع الدايت أمام أكلة دسمة وشهية تضيع مجهود أيام كثيرة من الدايت؛ فيقدم لكم فريق "Food Today" طريقة إعداد السلمون بالخضار في الفرن بطريقة صحية وشهية مفيدة لمن يتبعون حمية الدايت.

 

مدة التحضير: 45 دقيقة
عدد الأشخاص: 3 أشخاص

مقادير سلمون بالخضار:

ملح.
فلفل أسود.
زيت زيتون.
بقدونس.
ثوم مفروم.
الليمون.
طماطم.
بطاطس.
سلمون.
فلفل ملون.

إليكم طريقة تحضير السلمون بالخضار في الفرن:

1-في إناء متوسط الحجم، نقوم بتتبيل السلمون، نضع الليمون والملح والفلفل الأسود، ونتركه لمدة ساعتين.

2-ثم نقطع البطاطس والطماطم إلى قطع صغيرة.

3-وفي مقلاة متوسطة نضع ملعقة من زيت الزيتون ونكسب بها البطاطس والطماطم، ثم شرائح الثوم مع ملعقة الفلفل الأسود، ونكسب في الوسط السلمون، ونقوم بتوزيع الثوم والملح وعصير الليمون.

4-ثم ندخل المقلاة الفرن لمدة 30 دقيقة حتى تنضج وتقدم.

 

 

تؤكل مع إيه؟!

أرز بني وسلطة خضراء.