الجفاف وهو
مشكلة ناتجة عن نقص السوائل في الجسم، وهو أحد المشكلات المنتشرة كثيرا بشكل مستمر بين الأشخاص حول العالم، خاصة في المناطق الحارة، فقد يعاني 75٪ من
الأشخاص من الجفاف المزمن، لأنهم يستهلكون أقل من الاستهلاك اليومي الموصي به لحصة
المياه على مدار اليوم، ووفقا لمعهد الطب الأمريكي فإن الكمية المقررة من المياه
التي يجب أن يستهلكها الفرد يوميا هي 13 كوبًا من المياه، أو 3 لترات ماء يوميا ـ وفقا لموقع Motleyhealth.
ما هي أهمية الماء في
حياتنا؟
يتكون جسم
الإنسان من أكثر من 60٪ من الماء، ويعتبر الماء هو العنصر
المهم لبقاء الإنسان على قيد الحياة، فبدونه لا يستطيع البقاء على قيد
الحياة لمدة ثلاثة أيام في المتوسط إن لم يتناول الماء، فهذا السائل الشامل موجود
بشكل كبير في الدماغ بنسبة 85٪، بينما تتكون العضلات من 75٪ ماء، فيعتبر شرب
الماء أشبه بتزويد الآلة بالنفط؛ وبالتالي يسهل الوظائف الحيوية ويعزز الأداء
الأمثل للجسم.
أسباب تؤدي إلى
الجفاف:
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الفرد يصاب
بالجفاف، بصرف النظر عن عدم تناول الماء، لكن تعتبر الصودا والقهوة والشاي، أحد
مسببات الجفاف، لأنها تعمل كمدر للبول وبالتالي يخسر الجسم كميات كبيرة من المياه
بفعل شرب هذه المشروبات.
جميعنا يعلم
أهمية المياه، ولا نحتاج إلى أي إقناع بشأن أهمية الماء
لعمل الجسم بشكل سليم، ولكن من خلال السطور التالية قد تحتاج إلى التعرف على مخاطر
الإصابة بالجفاف المزمن والشديد لعدم تناول الكمية المناسبة من المياه.
مخاطر
الجفاف على صحة جسم الإنسان:
قد يسبب الجفاف الخفيف إلى المتوسط مجموعة من
المشكلات منها:
- الإمساك.
- تشنجات العضلات.
- إعياء.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تكون حصوات الكلى ومشاكل أخرى في المسالك
البولية.
- تشكيل حصوات المرارة.
- مضاعفات مفاصلك.
مخاطر أخرى
بسبب الجفاف لفترت طويلة:
بينما يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشكلات مزمنة
في أعضاء الجسم الداخلية، مثل الكلى والقلب والدماغ، إلى جانب عدم الحصول على
الماء، ربما يصاب الفرد بمرض السكر أيضا.
أعراض أشد
خطورة للجفاف:
1- النوبات، والتي تحدث للجسم من فقد الصوديوم والبوتاسيوم، فتؤدي إلى تقلصات العضلات أو النوبات.
2- مشكلات المسالك البولية والكلى، منها التهاب المسالك وحصوات الكلى.
3- تؤدي للفشل الكلوي لتفاقم الجفاف ومشكلات الكلى التي يحدثها.
4- التشنجات الحرارية، والتي تحدث بسبب الإجهاد الحراري، وفي النهاية ضربة الشمس.
5- الوفاة بسبب ضربات الشمس وجفاف الجسم.
6- صدمة انخفاض حجم الدم، وهي حالة تهدد الحياة، وتحدث عندما يفشل جسمك في الحصول على الماء الكافي، وفقدان أكثر من 20٪ من إمداد الجسم بالسوائل فيجعل الفرد عرضة لهذه الحالة، والتي تسمى أيضًا صدمة نقص حجم الدم، وهي انخفاض ضغط الدم بشكل كبير وعدم وصول الأكسجين للرئتين فتحدث الصدمة وتؤدي إلى الوفاة.
7- الوذمة الدماغية نظرا لجفاف الدماغ فتحدث مضاعفات عصبية، أو تورم الدماغ، ومن ثم تضخم الخلايا وتمزقها.
