أسرار رشاقة «لورين كونراد».. 6 وجبات يومية والفطار «شوفان» وسر «الديك الرومي»

لورين كونراد، ممثلة ومقدمة برامج ومصممة أزياء أمريكية، كانت تحلم أن تصبح مصممة أزياء منذ الطفولة، وتابعت حياتها المهنية في صناعة الأزياء بنجاح، وبصرف النظر عن كونها شخصية تليفزيونية أمريكية وتعمل كمصممة أزياء، فإن كونراد هي أيضًا كاتبة، ولها 9 كتب منشورة باسمها، وتعد ضمن المشاهير المحبوبين لقطاع كبير من المتابعين كما أنها معروفة بشخصيتها المرحة.

 

وتحافظ لورين على نظامها الغذائي بشدة، فلا تهمله مهما حدث، وبصفتها مصممة أزياء فهي تعرف ما يلزم للحفاظ على رشاقتها، فلم تتمكن من تحقيق الشهرة العالمية إلا بسبب خطة نظامها الغذائي المنتظم وممارسة التمارين الرياضية الروتينية التي اتبعتها منذ الطفولة، ودعونا نستكشف خطة النظام الغذائي والمكملات التي تتبعها لورين كونراد، والعديد من الأشياء الأخرى عنها لتقرير نشره موقع Dr Workout.

لورين كونراد مغرمة بالطعام
لورين كونراد

اعترفت لورين، بأنها مغرمة بالطعام، كما كشفت أنها لا تلتزم بأي نظام غذائي معين؛ لكنها تحاول أن تأكل أقل، حيث تستهلك 1500 سعر حراري في اليوم، وتحافظ كونراد على رشاقتها بـ 6 وجبات صغيرة يوميًا، مما يساعد في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديها مرتفعًا، خاصة مع الحفاظ على نشاطها طوال اليوم، وهو ما يعزز فقدان الوزن.

وتراعي "لورين" أيضًا كل ما يدخل فمها، وتركز على تناول الأطعمة الطازجة والغنية بالمغذيات، مما يساعد على تعزيز مناعتها ودعم عملية التمثيل الغذائي، ومن الأسرار الأخرى لوجبات كونراد، أنها تستهلك دائمًا البروتينات الخالية من الدهون مثل سمك السلمون والخضروات الغنية بالألياف.

خطة طعام لورين كونراد
الممثلة لورين كونراد

 

وجبة الإفطار:

دقيق الشوفان والكينوا والفواكه.

وجبة الغداء:

شرائح من الدجاج أو ديك رومي، بجانب فاصوليا، مكرونة وخضروات.

وجبة العشاء:

تونة وخضروات غنية بالألياف.

وجبة السناكس:

تتكون وجبة السناكس من المكسرات وبيض مسلوق وزبادي يوناني.
تتضمن خطة وجباتها كونراد، على الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات وتركز أكثر على البروتين والأطعمة التي تحتوي الألياف.

روتين ما قبل الإفطار:

من أهم الخطوات التي تواظب عليها كونراد، هي شرب ماء الليمون 3 مرات في الأسبوع على الأقل، حيث يساعد شرب ماء الليمون قبل 30 دقيقة من الإفطار على تعزيز فقدان الوزن وتحسين جودة البشرة.

عصير الخضروات:

بعد شرب ماء الليمون، تشرب كونراد كوبًا كبيرًا من العصير الأخضر، والذي يحتوي بشكل أساسي على السبانخ واللفت والبقدونس والكزبرة، وهي أفضل طريقة لإدخال الفيتامينات والمعادن في نظامها.

ماذا تأكل لورين كونراد:

لورين كونراد في جلسة تصوير

 

- الشوفان.
- الكينوا.
- الفاكهة.
- ديك رومى.
- فاصوليا.

- معكرونة.
- الخضروات الطازجة.

- تونة.

أطعمة تتجنبها لورين كونراد

كممثلة، تحتاج لورين إلى تجنب بعض الأطعمة للحفاظ على صحتها وجاذبيتها، في القائمة التالية، التي تضمنت 4 أطعمة تتجنبها هي:
- الحلويات.
- المخبوزات.
- الخبز الأبيض
- الأطعمة المقلية.

- المشروب غازي.