أسرار النظام الغذائي للنجم الأمريكي «كريس إيفانز».. والرياضة سبب رشاقته

علي رأفت الأحد , 08-05-2022 9:12 ص

A A A

النظام الغذائي لـ Chris Evans

كريس إيفانز، هو أحد أشهر النجوم صناعة السينما الأمريكية، ويعرفه معظم الناس بلقب كابتن أمريكا، ويحظى بشعبية أيضًا لامتلاكه جسمًا جيد البناء مع لياقة بدنية لا تشوبها شائبة، ويُعرف هذا الممثل بشكل أساسي بأدواره الخارقة خاصة في فيلم Captain America، وفيلم Fantastic Four، وعلى الرغم من أن كريس قد غامر أيضًا بأدوار رومانسية ودرامية، لكن أدواره ضمن الأبطال الخارقين تظل هي الأدوار التي اشتهر بها، وأكسبته أكبر قدر من الإشادة والأعجاب.

وإذا كنت منبهر برشاقته وتتطلع إلى أن تصبح لائقًا مثل كريس إيفانز، فإنك بحاجة إلى الإنتباه وفهم شامل لخطة نظامه الغذائي وروتين التمرين الخاص به، ويلعب الاثنان دورًا مهمًا في تحقيق بنية بدنية جيدة مثله والحفاظ عليها، وهنا سوف نتعرف عليها؛ حسب ما جاء بموقع TheUltimatePrimate.

روتين تدريب كريس إيفانز:

تمكن كريس إيفانز من الحفاظ على لياقة بدنية لا تشوبها شائبة من خلال الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية باستمرار، ويستلزم روتينه التدريبي ما لا يقل عن 4 تمارين يوميًا.

ويستريح كريس لمدة ثلاثة أيام أسبوعياً، مما يتيح له الوقت الكافي للشفاء، على الرغم من أنه أحيانًا يمارس تمارين القلب يوم الأربعاء وهو أحد أيام راحته، ينخرط كريس في الأهتمام بجسده كثيرًا دون الاعتماد بشدة على الأوزان والآلات في صالة الألعاب الرياضية.

خطة النظام الغذائي كريس إيفانز:

عند التحضير لدور Captain America، تضمنت خطة نظام كريس الغذائي 70٪ بروتينات وحوالي 30٪ كربوهيدرات، لقد ساعده ذلك في إضافة حوالي 5 كجم ولكنه لا يزال يقلل نسبة الدهون في الجسم بشكل عام.

ومنذ ذلك الحين تحسنت لياقته البدنية من خلال الالتزام بالنظام الغذائي، كما رأينا في أفلام أخرى مثل Winter Soldier، كما يلتزم كريس بنظام غذائي صارم يساعده على البقاء في حالة جيدة، فنظامه غني بالبروتينات ومتوازن بشكل جيد مع الكربوهيدرات والفواكه والخضروات، ويحصل نجم كابتن أمريكا على بروتيناته بشكل أساسي من اللحوم والأسماك.