طريقة عمل كوكيز بالموز في المنزل

يعد الكوكيز من أكثر الحلوى المفضلة لدى الكثير خاصة الصغار، حيث تحرص العديد من رباب البيوت عملها في المنزل بدلا من شرائها من المحلات التجارية، فهي لا تستغرق وقت طويلا أو تحتاج إلى مجهود، لذا سنوفر لكم في السطور التالية، طريقة عمل الكوكيز بالموز بطريقة صحية وسريعة، إليكم تفاصيل الوصفة.

زمن التحضير: 25 دقيقة
تكفي: 3 أشخاص
مقادير عمل الكوكيز بالموز

كوب صغير زبيب.
كوبان من الشوفان.
كوب موز مهروس.

طريقة تحضير الكوكيز بالموز

1- في وعاء متوسط الحجم، يهرس به الموز جيدًا بالشوكة.
2- ثم يضاف مع الموز كوبين الشوفان مع الاستمرار في الخفق، ثم يوضع الزبيب.
3- يخفق الخليط جيدًا ثم يشكل على شكل كرات، ثم يرص في صينية الفرن المدهونة بزيت.
4- تدخل الصينية الفرن وتترك لمدة 15 دقيقة حتى ينضج.
5- يترك الكوكيز حتى يبرد ثم يوضع في طبق التقديم ويقدم.

نصائح تقديم الكوكيز بالموز

- يقدم الكوكيز مع كوب من العصير أو الشاي بحليب.
- يمكن إضافة أي نوع من الفواكه المفضلة.
- يمكن الاستغناء عن الزبيب.

طريقة عمل الكوكيز بجوز الهند

زمن التحضير: 30 دقيقة
تكفي: 8 أشخاص
مقادير عمل الكوكيز بزبدة الفولالسوداني

⅔ كوب زبدة فول سوداني.
2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا.
1 كوب جوز هند مبشور.

طريقة عمل الكوكيز بزبدة الفول السوداني

1- توضع زبدة الفول السوداني وزيت جوز الهند في وعاء في المايكرويف لمدة 30 ثانية وتمزج جيدًا بعدها.
2- يضاف مستخلص الفانيليا ويمزج مع زبدة الفول السوداني.
3- يوضع جوز الهند المبشور في الوعاء ويقلب جيدًا حتى يغطى بالتساوي.
4- توضع 8 حفنات متساوية ونفردها على صينية مغطاة بورق زبدة.
5- توضع الصينية في الفريزر لمدة 20-15 حتى تتماسك الكوكيز، ثم يقدم.

الفوائد الصحية لتناول الموز

يعد الموز من الفاكهة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والحد من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم، ولذا سنوضح في السطور التالية فوائد تناول الموز وهي كالتالي:

أكل الموز بشكل يومي يؤدي إلى العديد من الفوائد العظيمة لجسم الإنسان، فالموز مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحتك العامة وتحسينها، إلا إنه من المهم أن تتذكر ألا تفرط في تناوله يوميًا، وعليك الالتزام بأكل موزة واحدة أو اثنتين في اليوم فقط.

1- فوائد الموز للجهاز الهضمي

صحة الأمعاء ليست من الرفاهية، وهناك العديد من الاستراتيجيات لتناول الطعام بشكل أفضل من أجل تحسين عمليات الهضم، وأكدت دراسة أجريت عام 2017 في نشرة التغذية، أن الموز يحتوي على "نشا" يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية الضرورية لصحة الأمعاء.

2- أهمية الموز في إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدنا تناول الموز يوميًا على تحقيق أهدافنا في إنقاص الوزن، فهو يحتوي على الألياف والبروتين اللازم وسيبقي إحساس الشبع لديك لفترة أطول، وعلى الرغم من احتوائه على ما يزيد عن 100 سعر حراري للقطعة الواحدة إلا أن موقع "Healthline" وضع الموز وسط قائمة أكثر 20 نوعًا من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن.

3- فوائد الموز لصحة البشرة

عندما تفكر في الأطعمة التي تعمل على تحسين بشرتك، فربما تفكر في سمك السلمون أو الأفوكادو أو ربما الجوز، لكن الموز يمكن أن يغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن المتعددة، وخاصة المنجنيز الذي يعزز مستويات الكولاجين، فبغض النظر عن الصعوبات التي تواجهها بشرتك من حب الشباب أو التجاعيد أو جفاف الجلد فإن تناول الموز يوميًا يمكن أن يساعدك، بالإضافة إلى ماسك الموز للوجه.

4- الموز يدعم صحة القلب

يعرف الموز باحتوائه على البوتاسيوم، لكن هل تعلم أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقوية قلبك؟، إن تناول موزة واحدة يوميًا يؤدي إلى تحسين وظائف القلب، فمعظم الناس لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي اليومي والذي غالبًا ما يكون له تأثير مباشر على التحكم في ضغط الدم ومكونات أخرى لصحة القلب، وقد أثبتت الدراسات أن البوتاسيوم الموجود في الموز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27%.


كوكيز وشوفان
قطع من الكوكيز