طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي.. يقوي مناعة الجسم

يُعتبر كوكتيل الفواكه بالزبادي من أهم المشروبات التي تحرص العديد من الأمهات على صنعها في المنزل لأولادها، نظرًا لفوائده الكثيرة التي لا تحصى ولا تعد، ويتكون ذلك الكوكتيل من أنواع مختلفة من الفاكهة الغنية بالمعادن والفيتامينات.

يُعد الزبادي من أهم منتجات الألبان المُحببة لدي الجميع، خاصًة الأطفال، حيث تعطي مذاق خاص ومختلف للأطعمة، فيمكننا وضع صوص الزبادي على سطح مختلف الوصفات والأكلات، ولذا يُقدم Food Today طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي في المنزل بمكونات سهلة وبسيطة وصحية ومضمونة بنسبة 100%، بعيدًا عن شراء تلك العصائر من المحلات الخارجية بأسعار باهظة الثمن.

مدة التحضير: 20 دقيقة
تكفي: 3 أفراد
مقادير طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي 

تفاح مقطع إلى شرائح.
كنتالوب.
أناناس مقطع.
موز مقطع إلى شرائح.
حبات عنب.
شرائح برتقال.
توت بري.
حبات فراولة منظفة.
مانجو مقطعة.
1 كوب زبادي.
عسل أبيض أو سكر بني.
مكعبات ثلج.
ماء.

طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي 

1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كوب الزبادي والمانجو والبرتقال والتوت وقليلًا من الماء ونخفقهم جيدًا.
2- نضع الماء والعسل الأبيض أو السكر البني في الخلاط ونخفق من جديد.
3- نسكب عصير الفواكه في كأسات التقديم.
4- نزين كأسات التقديم بشرائح الفاكهة المقطعة، حيث نضع على سطح كوب التقديم شرائح الأناناس، الكنتالوب، الموز، الفراولة، التفاح والعنب.
5- نضع مكعبات الثلج في أكواب العصير، ثم يُقدم باردًا بألف هنا.

نصائح هامة عند تقديم كوكتيل الفواكه بالزبادي

- يتم تناول كوكتيل الفواكه بالزبادي في الصباح الباكر، لإعطاء الجسم الطاقة والحيوية اللازمة، لاستكمال باقي اليوم.
- يمكننا استبدال السكر  البني بالعسل الأبيض، حيث أن العسل الأبيض أكثر فائدة.
- يُقدم كوكتيل الفواكه بالزبادي مع جميع أنواع المشروبات الباردة.
- يمكننا تناول كوكتيل الفواكه بالزبادي في تجمعات الصحاب أو التجمعات العائلية المختلفة.
- يمكننا إضافة فيتامين سي إلى كوكتيل الفواكه بالزبادي، حيث يرفع القيمة الغذائية لذلك المشروب.

فوائد المانجو الصحية التي تدخل في عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي
1- تقوية صحة القناة الهضمية

تحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية التي تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، حيث ُتعد الأمعاء الصحية ضرورية جدًا لصحة الإنسان، حيث أن تضرر الأمعاء ينتج عنه أمراض خطيرة مثل التهاب القولون وغيرها من الأمراض الكارثية.

2- زيادة مناعة جسم الإنسان

تعمل المانجو على زيادة المناعة، حيث تحتوي المانجو على كميات كبيرة من فيتامين سي، علاوة على مضادات التأكسد التي تعمل على تعزيز المناعة وتقليل نزلات البرد القارصة.

3- هامة ومفيدة لمرضى السكر

تحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية، التي تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

4- تحسين الذاكرة وزيادة نسبة التركيز

تحتوي المانجو على حمض الجلوتامين وهو بروتين هام لتحسين الذاكرة.

5- علاج حالات فقر الدم

تحتوي المانجو على كميات مهولة من الحديد الذي يُعتبر حلًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

6- يساعد في علاج ضربات الشمس

يساعد تناول عصير المانجو بالعسل الأبيض أو السكر البني على حماية الإنسان عقب إصابته بضربات الشمس المؤقتة.

7- يحمي من حالات السكتة الدماغية

تعمل المانجو على علاج حالات السكتة الدماغية، ووصول الأكسجين إلى كافة أجزاء جسم الإنسان خاصًة الدماغ.

فوائد التوت البري الذي يدخل في عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي
 1- يعمل التوت على خسارة الكثير من الوزن الزائد

يساهم التوت البري في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان وخسارة الكثير من الوزن الزائد، حيث يحتوي التوت على العديد من الألياف التي تشعرنا بالشبع لفترات طويلة.

2- تنقية جسم الإنسان من السموم

يحتوي التوت البري على العديد من مضادات الأكسدة، التي تمد جسم الإنسان بكميات مهولة من الطاقة.

3- تقوية وتعزيز الجهاز المناعي

يعمل التوت البري على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، حيث يضم الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة.


طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي 

طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي