تعتبر العصائر من أهم المشروبات التي يمكننا تناولها في معظم الأوقات، لما لها من مذاق رائع وجميل، علاوة على سهولة تحضيرها في المنزل بمكونات سهلة وبسيطة وصحية، بجانب فائدتها الكبيرة التي يكاد يغفل عنها البعض، لذا يقدم Food Today طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالفانيليا في المنزل.
أولاً: طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالفانيليا
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 4 أفراد
مكونات طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالفانيليا
1 كيس فراولة مجمدة.
2 موزة مقطعة.
1 كوب عصير برتقال.
½ كوب حليب.
عسل أبيض حسب الرغبة.
قليل من الماء.
فانيليا.
1 علبة زبادي.
طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالفانيليا
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كافة المكونات معاً.
2- نخفق تلك المكونات جيداً.
3- نسكب كوكتيل الزبادي بالفانيليا في أكواب التقديم.
4- يقدم كوكتيل الزبادي بالفانيليا بارداً بألف هنا.
فوائد الزبادي الصحية
1- يعزز ويقوي جهاز المناعة
أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الزبادي يوميًا لمدة ثلاثة أشهر لديهم قدرة عالية علة مواجهه البكتيريا الضارة، حيث يساعد الزبادي الجسم على امتصاص المواد المُغذية بشكل صحيح وفعال، مما يؤدي إلى تقوية الجهاز الهضمي والمناعي.
2- يساعد الزبادي في تخفيف الوزن
يساهم الزبادي بشكل كبير في فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتواجدة في جسم الإنسان، حيث يساعد الزبادي في تحسين عملية الأيض والهضم، مما يعطينا الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسب كبيرة من الكالسيوم.
3- يمنع ارتفاع ضغط الدم
يجمى الزبادي الإنسان من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول كميات كبيرة من الأملاح، حيث يساعد الزبادي على امتصاص وطرد الصوديوم من الجسم.
4- يمنع هشاشة العظام
يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين D الذي يعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها.
5- يجعل الشعر صحي
يحتوي الزبادي على الكثير من المعادن الهامة التي تعمل على منع تساقط الشعر، وتقليل القشرة المتواجدة فيه.
ثانياً: طريقة عمل سموثي الرومان بالفانيليا
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان
مكونات طريقة عمل سموثي الرومان بالفانيليا
2 رومانة كبيرة الحجم.
2 كوب ماء بارد.
2 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
¼ ملعقة صغيرة فانيليا.
ثلج مجروش.
طريقة عمل سموثي الرومان بالفانيليا
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كلًا من الرومان والماء البارد.
3- نضيف العسل الأبيض والفانيليا ونخفق من جديد.
4- نسكب سموثي الرومان والفانيليا في أكواب التقديم، ثم نضع الثلج المجروش على سطحه.
5- يتم تناول ذلك المشروب المنعش باردًا بألف هنا.
ثالثاً: طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان
مكونات طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي
1كوب مانجو مقطع.
2 علبة زبادي.
1كوب عصير برتقال.
1 كوب حليب.
2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
1 فنجان ثلج مجروش.
طريقة عمل سموثي المانجو بالزبادي
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه المانجو والزبادي والبرتقال والحليب.
2- نضيف العسل الأبيض والثلج المجروش إلى الخليط، ونضربهم جيدًا.
3- نسكب سموثي المانجو بالزبادي في كأسات التقديم.
4- يُقدم ذلك المشروب المُغذي باردًا بألف هنا
فوائد العصائر الفريش الطازجة
1- تعمل على حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان
تساهم العصائر الطازجة في حرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان وفقدان الكثير من الوزن الزائد، حيث تحتوي على العديد من الألياف الطبيعية التي تشعرنا بالشبع لفترة طويلة.
2- تقوية الجهاز المناعي للإنسان
تعمل العصائر الفريش على تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، كما أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة، لممارسة كثير من الأنشطة.
3- تحسين المزاج
تعتبر العصائر من أهم المشروبات التي تعمل على تحسين المزاج والتخلص من المود السيء، نظراً لاحتوائها على كميات عالية من السكر الأبيض.
