يعد كوكتيل الزبادي بالعنب والرومان من أهم العصائر المفيدة لجسم الإنسان، حيث تتمثل فوائد ذلك المشروب الصحي في مكوناته، بالإضافة إلى سهولة إعداد وتجهيز تلك المشروبات الطازجة، بجانب المذاق الرائع لتلك المشروبات، لذا يقدم Food Today طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالعنب والرومان في المنزل بمقادير سهلة وبسيطة وصحية.
أولاً: طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالعنب والرومان
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 3 أشخاص
مقادير طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالعنب والرومان
1 كوب عنب.
2 كوب زبادي.
3 حبات رومان.
1 ملعقة كبيرة عسل أبيض، أو سكر بني حسب الرغبة.
طريقة عمل كوكتيل الزبادي بالعنب والرومان
1- نحضر الخلاط الكهربائي، ونضع فيه كلا من الرومان، والزبادي، والعسل الأبيض أو السكر البني، ونخلطهم معًا، حتى تتجانس وتختلط كافة المكونات.
2- نسكب كوكتيل الرومان بالزبادي في أكواب التقديم، ثم نضعه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.
3- نزين أكواب التقديم بحبات الرومان اللذيذة.
4- يقدم كوكتيل الزبادي بالعنب والرومان بارداً بألف هنا.
ثانياً: طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي
مدة التحضير: 20 دقيقة
تكفي: 3 أفراد
مقادير طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي
تفاح مقطع إلى شرائح.
كنتالوب.
أناناس مقطع.
موز مقطع إلى شرائح.
حبات عنب.
شرائح برتقال.
توت بري.
حبات فراولة منظفة.
مانجو مقطعة.
1 كوب زبادي.
عسل أبيض أو سكر بني.
مكعبات ثلج.
ماء.
طريقة عمل كوكتيل الفواكه بالزبادي
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كوب الزبادي والمانجو والبرتقال والتوت وقليلًا من الماء ونخفقهم جيدًا.
2- نضع الماء والعسل الأبيض أو السكر البني في الخلاط ونخفق من جديد.
3- نسكب عصير الفواكه في كأسات التقديم.
4- نزين كأسات التقديم بشرائح الفاكهة المقطعة، حيث نضع على سطح كوب التقديم شرائح الأناناس، الكنتالوب، الموز، الفراولة، التفاح والعنب.
5- نضع مكعبات الثلج في أكواب العصير، ثم يُقدم باردًا بألف هنا.
ثالثاً: طريقة عمل كوكتيل المانجو بالزبادي
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: فردان
مقادير طريقة عمل كوكتيل المانجو بالزبادي
1كوب مانجو مقطع.
2 علبة زبادي.
1كوب عصير برتقال.
1 كوب حليب.
2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
1 فنجان ثلج مجروش.
طريقة عمل كوكتيل المانجو بالزبادي
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه المانجو والزبادي والبرتقال والحليب.
2- نضيف العسل الأبيض والثلج المجروش إلى الخليط، ونضربهم جيدًا.
3- نسكب كوكتيل المانجو بالزبادي في كأسات التقديم.
4- يُقدم ذلك المشروب المُغذي باردًا بألف هنا.
نصائح هامة عند تلك المشروبات الصحية
- تقدم تلك المشروبات الطازجة مع جميع أنواع الأطعمة.
- يتم تناول تلك العصائر اللذيذة في التجمعات العائلية المختلفة.
فوائد الزبادي الصحية
1- يعزز ويقوي جهاز المناعة
أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كوبين من الزبادي يوميًا لمدة ثلاثة أشهر لديهم قدرة عالية علة مواجهه البكتيريا الضارة، حيث يساعد الزبادي الجسم على امتصاص المواد المُغذية بشكل صحيح وفعال، مما يؤدي إلى تقوية الجهاز الهضمي والمناعي.
2- يساعد الزبادي في تخفيف الوزن
يساهم الزبادي بشكل كبير في فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتواجدة في جسم الإنسان، حيث يساعد الزبادي في تحسين عملية الأيض والهضم، مما يعطينا الشعور بالشبع لفترات طويلة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسب كبيرة من الكالسيوم.
3- يمنع ارتفاع ضغط الدم
يحمى الزبادي الإنسان من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن تناول كميات كبيرة من الأملاح، حيث يساعد الزبادي على امتصاص وطرد الصوديوم من الجسم.
4- يمنع هشاشة العظام
يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين D الذي يعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها.
5- يجعل الشعر صحي
يحتوي الزبادي على الكثير من المعادن الهامة التي تعمل على منع تساقط الشعر، وتقليل القشرة المتواجدة فيه.
