يُعد الشوفان من أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد،
تلك المشكلة الكبيرة التي أصبحت تؤرق العديد من الفتيات، حيث تهتم معظم النساء بالحفاظ
على رشاقتها وجمالها عن طريق تناول الأطعمة الصحية التي تفيد جسم الإنسان.
لذا يُقدم Food Today طريقة عمل كرات التفاح بالشوفان في المنزل بمقادير سهلة
وبسيطة وصحية ومضمونة بنسبة كبيرة، علاوة على ضمان جودة صنعها في المنزل بتكاليف
قليلة وأسعار رمزية مقارنة بأسعار تلك الأطعمة في المحلات الخارجية.
مدة التحضير: 60 دقيقة
تكفي: 4 أشخاص
مقادير طريقة عمل كرات التفاح بالشوفان
4 حبات تفاح.
1 ملعقة صغيرة قرفة.
1 ملعقة صغيرة فانيليا.
3 ملعقة كبيرة سكر بني.
2 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
1 كوب شوفان.
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
طريقة عمل كرات التفاح بالشوفان
1- نقشر التفاح وننزع منه القالب.
2- نحضر وعاء كبير الحجم ونخلط فيه كلًا من الشوفان، والقرفة، وزيت الزيتون، والفانيليا، والسكر البني.
3- نحشي التفاح بخليط التفاح.
4- نحضر وعاء عمق ونضع فيه نصف كوب من الماء مع ملعقتين من خل التفاح، ونضع فوقه كرات التفاح المحشية بالشوفان.
5- نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية ونتركه يحمى جيدًا.
6- ننقل كرات التقاح المحشية بالشوفان في أطباق التقديم المناسبة.
7- تُقدم تلك الوصفة الشهية ساخنة بألف هنا.
فوائد الشوفان
1- فوائد الشوفان الصحية
يعمل الشوفان على مكافحة مرض السكر المزمن وعلاج ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تعزيز وتقوية صحة القلب، بجانب التخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي الشوفان على كميات مهولة من الألياف التي تشعرنا بالشبع لفترات طويلة.
ولا تقف فوائد الشوفان عند ذلك الحد، بل يعمل أيضًا على العناية بالبشرة وتعزيز الجهاز المناعي للإنسان، كما أنه يخفض معدلات الكولسترول وبالتالي فهو يعمل على زيادة سرعة تدفق الدم والتخلص من أمراض القلب.
2- فوائد الشوفان للشعر
يحتوي الشوفان على الكثير من المعادن والمركبات التي تعمل على تحسين خصلات الشعر، ومنع تساقطه، حيث أن إضافته إلى وجباتنا الغذائية ينتج عنه تغذيه الشعر بشكل كبير وفعال.
3- فوائد الشوفان للبشرة
يُستخدم الشوفان كعلاج للعديد من الأمراض الجلدية، حيث يخلصنا من حب الشباب والتهاب الجلد وجدري الماء والطفح الجلدي، كما أنه يُعتبر مقشرًا للجلد الميت وغسولًا للبشرة الحساسة.
فوائد التفاح الصحية
1- التخلص من أمراض القلب
يعمل التفاح على تحسين صحة الجهاز العصبي والأعصاب، بالإضافة إلى حماية الإنسان من مرض النسيان وتنشيط الذاكرة، علاوة على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2- حماية الإنسان من الإصابة بالأمراض المزمنة
تمتد فوائد التفاح المُبهرة، لتشمل خفض مستويات الكولسترول المرتفعة، وحماية الإنسان من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكر المزمن ومرض السرطان الخطير، كما أن التفاح غني بمضادات الأكسدة.
3- يحتوي على نسب كبيرة من المعادن والألياف
يحتوي التفاح على عددًا قليلًا من السعرات الحرارية، حيث يُعتبر من أفضل الأطعمة التي يتناولها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية معينة، لأنه يحتوي على العديد من المعادن والألياف الهامة والمفيدة لجسم الإنسان.
نصائح هامة عند تقديم كرات التفاح بالشوفان
- تُعد تلك الوصفة الصحية من أهم الوصفات التي يمكننا تناولها بكميات كبيرة، نظرًا لاحتوائها على العديد من الألياف الطبيعية.
- يمكننا تناول تلك الأكلة الشهية في الصباح الباكر.
- يمكننا تناول العصائر التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات مع تلك الوصفة الرائعة.
- يمكننا تناول كرات التفاح المحشية بالشوفان كسناك صحي بين الوجبات الرئيسية.
يمكننا إضافة الكاتشب والمايونيز إلى تلك الوصفة الصحية إذ لم نتبع نظامًا غذائيًا قليل السعرات الحرارية.
