طريقة عمل عصير زبادي بالفراولة

عصير الزبادي بالفراولة، يتم تناوله كمشروب صيفي يعمل على ترطيب الجسم والتخفيف من حدّة العطش في الصيف الحار، ويمكن تناوله مع الوجبات الغذائية على شكل سلطات أو كما هو، وإليكم طريقة عمل عصير الزبادي بالفراولة.

مدة التحضير: 5 دقائق
يكفي: 6 أشخاص

مقادير عصير الزبادي بالفراولة:

6 علبة زبادي
3 كوب حليب
1 كوب فراولة طازجة قطع
1 كوب عصير فراولة
¼ كوب عسل أبيض
ثلج مجروش

للتزيين:

فراولة طازجة

طريقة عمل عصير الزبادي بالفراولة:

- يوضع الزبادي مع الحليب في الخلاط ويضرب.
- يضاف عصير الفراولة وتضرب مع الزبادي.
- تضاف الفراولة القطع وتضرب في الخلاط.
- يضاف العسل مع الثلج المجروش.
- يصب الخليط في الكاسات ويقدم.

نصائح تقديم عصير الزبادي بالفراولة:

- يقدم العصير بارد مع إضافة الثلج.
- يمكن استبدال العسل بالسكر.
- إضافة السكر او العسل اختياري.
- يمكن ضرب الزبادي مع الفراولة دون اضافة الحليب.

فوائد الفراولة:

يساعد تناول الفراولة على تنظيم ضغط الدم والحفاظ عليه تحت السيطرة قدر الإمكان، الفراولة على كمية عالية نسبيًّا من البوتاسيوم، إذ يزيد نقص البوتاسيوم من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تحتوي الفراولة على نسبة جيدة من فيتامين ج، وهذا الفيتامين قادر على تعزيز وتقوية صحة الجهاز المناعي، كما أنه يعمل على جعل الجهاز الهضمي يمتص الحديد بشكل أفضل، وهذا يحد من الإصابة بفقر الدم الناتج من نقص الحديد.

الفوسفور المتواجد في الفراولة يُساهم في تحسين عملية الهضم، كما أنه يمد الجسم بالطاقة، والفراولة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة، ومن هذا المنطلق قد يكون للفراولة دور في الحد من الإصابة بمرض السرطان، قد تُساهم في تنظيم مستويات السكر في الجسم، وذلك يعود بسبب احتوائها على الألياف الغذائية التي تُساهم في الحد من الشعور بالجوع، وبتالي تناول كميات طعام أقل، وهذا ما يُساهم في تنظيم السكر في الدم.

والفراولة مصدر جيد لفيتامين ك، والمنجنيز، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، وفيتامينات المجموعة ب، والنحاس، والمغنيسيوم، والأوميجا 3، وهذه عناصر جميعها هامة لصحة الجسم.


زبادو بالفراولة


زبادو فراولة


عصير زبادي بالفراولة