طريقة عمل عصير الموز بالقرفة

أكثر ما يزعج الكثير من متبعي الأنظمة الغذائية، التي تستهدف خسارة الوزن، هي عدم توافر وصفات مشروبات صحية تساعد في مد الجسم بالعناصر الغذائية والحد من ارتفاع درجات الحرارية في الصيف، لذا سنوضح في السطور التالية طريقة تحضير عصير الموز بالقرفة بسعرات حرارية أقل يمكن تناولها دون قلق من السعرات، إليكم تفاصيل الوصفة.

زمن التحضير: 10 دقائق
تكفي: 4 أشخاص
مقادير عمل عصير الموز بالقرفة للدايت

ملعقتان عسل أبيض.
3 أكواب لبن.
3 حبات موز مقطع قطع.
نصف كوب ماء.
3 معالق صغيرة قرفة.

طريقة تحضير عصير الموز بالقرفة للدايت

1- يقطع الموز إلى شرائح.
2- في الخلاط الكهربائي يوضع به جميع المكونات ثم تخفق جيدًا.
3- ثم يسكب الخليط في أكواب التقديم مع تزينها برشة من القرفة.

نصائح تقديم عصير الموز بالقرفة للدايت

- يقدم عصير الموز بالقرفة كمشروب صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يمكن استبدال العسل الأبيض بسكر دايت.

الفوائد الصحية لتناول الموز

يعد الموز من الفاكهة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والحد من الأمراض التي يمكن أن تصيب الجسم، ولذا سنوضح في السطور التالية فوائد تناول الموز وهي كالتالي:

أكل الموز بشكل يومي يؤدي إلى العديد من الفوائد العظيمة لجسم الإنسان، فالموز مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحتك العامة وتحسينها، إلا إنه من المهم أن تتذكر ألا تفرط في تناوله يوميًا، وعليك الالتزام بأكل موزة واحدة أو اثنتين في اليوم فقط.

1- فوائد الموز للجهاز الهضمي

صحة الأمعاء ليست من الرفاهية، وهناك العديد من الاستراتيجيات لتناول الطعام بشكل أفضل من أجل تحسين عمليات الهضم، وأكدت دراسة أجريت عام 2017 في نشرة التغذية، أن الموز يحتوي على "نشا" يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية الضرورية لصحة الأمعاء.

2- أهمية الموز في إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدنا تناول الموز يوميًا على تحقيق أهدافنا في إنقاص الوزن، فهو يحتوي على الألياف والبروتين اللازم وسيبقي إحساس الشبع لديك لفترة أطول، وعلى الرغم من احتوائه على ما يزيد عن 100 سعر حراري للقطعة الواحدة إلا أن موقع "Healthline" وضع الموز وسط قائمة أكثر 20 نوعًا من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن.

3- فوائد الموز لصحة البشرة

عندما تفكر في الأطعمة التي تعمل على تحسين بشرتك، فربما تفكر في سمك السلمون أو الأفوكادو أو ربما الجوز، لكن الموز يمكن أن يغير قواعد اللعبة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن المتعددة، وخاصة المنجنيز الذي يعزز مستويات الكولاجين، فبغض النظر عن الصعوبات التي تواجهها بشرتك من حب الشباب أو التجاعيد أو جفاف الجلد فإن تناول الموز يوميًا يمكن أن يساعدك، بالإضافة إلى ماسك الموز للوجه.

4- الموز يدعم صحة القلب

يعرف الموز باحتوائه على البوتاسيوم، لكن هل تعلم أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقوية قلبك؟، إن تناول موزة واحدة يوميًا يؤدي إلى تحسين وظائف القلب، فمعظم الناس لا تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم في نظامهم الغذائي اليومي والذي غالبًا ما يكون له تأثير مباشر على التحكم في ضغط الدم ومكونات أخرى لصحة القلب، وقد أثبتت الدراسات أن البوتاسيوم الموجود في الموز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27%.

فوائد القرفة الصحية

- تقي القرفة من الإصابة بمرض السرطان الخطير، مع تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الكوليسترول، بجانب تحسين وظائف الإدراك والدورة الدموية.

- تعالج القرفة مشاكل الجهاز التنفسي، كما تعالج الصداع، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي، والتخلص من الآلام المصاحبة لوجع الأسنان.


عصير موز بالقرفة