يعد عصير الشمام بالحليب واللوز من أكثر المشروبات الصحية التي تفيد جسم الإنسان، لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تخلصنا من البرودة الشديدة التي تصاحب فصل الشتاء، فعصير الشمام ما هو إلا خليط متجانس من بعض المكونات الطبيعية بالإضافة إلى المكسرات التي نرغب في تناولها، لذا نوضح لكم طريقة سهلة وبسيطة لتحضير عصير الشمام بالحليب واللوز في المنزل.
أولاً: طريقة عمل عصير الشمام بالحليب واللوز
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 3 أفراد
مقادير عمل عصير الشمام بالحليب واللوز
1 كوب حليب.
نصف كوب شمام مقطع.
1 ملعقة كبيرة لوز مفروم.
1 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
طريقة عمل عصير الشمام بالحليب واللوز
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونخفق فيه كلا من الشمام والحليب والعسل الأبيض.
2- نخلط المكونات جيداً، حتى تتداخل معا.
3- نسكب العصير في كاسات التقديم.
4- نزين العصير بحبات اللوز المفروم.
5- يقدم العصير بارداً بألف هنا.
ثانياً: طريقة عمل عصير الأفوكادو بالحليب
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 3 أفراد
مقادير طريقة عمل عصير الأفوكادو بالحليب
2 حبة أفوكادو طازجة.
2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.
1 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
طريقة عمل عصير الافوكادو بالحليب
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه كلا من الأفوكادو والعسل الأبيض والحليب.
2- نخفق المكونات جيداً، حتى يصبح الخليط متجانسا.
3- نسكب الخليط في أكواب التقديم، ثم نضعه في الثلاجة لعدة دقائق.
4- يقدم عصير الافوكادو بالحليب بارداً بألف هنا.
فوائد الحليب الذي يدخل في إعداد تلك العصائر الصحية
1- يزيد القدرة الاستيعابية لدى الأفراد.
2- يقوي العظام.
3- يحد من مشاكل فقر الدم والأنيميا.
4- يخلصنا من الدهون المتواجدة في جسم الأطفال، علاوة على التخلص من الوزن الزائد.
5- يقلل الحليب من إمكانية الإصابة بالأمراض الخطيرة.
6- يحتوي على فيتامين (د) المفيد للعضلات.
7- يساعد على الاسترخاء والشعور بالنوم الهادئ المريح
8- يعمل الحليب على تقوية المناعة، خاصةً للأطفال الذين يعانون من نقص الكالسيوم.
