التوت من الفاكهة المحببة لدى الأطفال، فهي تلفت النظر بفضل ألوانها المتنوعة فمنها الأحمر، والأزرق، والأسود، ويحتوي التوت على كميات مهولة من الألياف الطبيعية، لذلك ينصح كافة دكاترة التغذية بتناوله فهو يعمل على امتلاء المعدة بشكل كبير، فهو مشبع للغاية، كما أنه سهل الهضم ويحتوي على كميات بسيطة من السعرات الحرارية.
ويدخل التوت في تحضير العديد من الوصفات اليومية سواء الوجبات الغذائية أو المشروبات الصحية، فدعونا نوضح لكم في السطور التالية طريقة عمل عصير التوت بالحليب، ثم نسرد لحضراتكم فوائد التوت الجبارة التي لا غني عنها.
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 5 أفراد
المقادير
1 كوب توت بري.
3 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
1 كوب حليب سائل.
مكعبات ثلج مجروش.
ماء حسب الطلب.
طريقة التحضير
1- نضع في وعاء الخلاط الكهربائي كلا من التوت، واللبن، والعسل الأبيض، والماء.
2- نخلط المكونات السابقة أكثر من مرة، كي نحصل على مزيج متداخل.
3- نصب عصير التوت بالحليب في أكواب التقديم.
4- نضع مكعبات الثلج على سطح العصير، ثم ندخله الثلاجة لبضع دقائق.
5- يقدم عصير التوت بالحليب مثلجا بألف هنا، وإذ كنت من متابعي الدايت والرجيم وترغب في تحويل دهون الجسم إلى عضلات، ننصحك بتجربة سموثي التوت بالشوفان، فهذا المشروب السحري له دوراً كبيراً في تقليص الوزن، فإليك طريقة تحضيره من خلال الضغط على هذا اللينك
طريقة عمل سموثي التوت بالشوفان.
نصائح هامة عند تجهيز عصير التوت بالحليب
- يقدم عصير التوت مع السلطة الفريش.
- يمكننا تناول هذا المشروب الصحي في الصباح الباكر. - يحبذ إضافة أوراق النعناع الأخضر إلى عصير التوت بالحليب.
- يمكننا الاعتماد على السكر كبديلا صحياً للعسل الأبيض.
فوائد التوت
1- تقوية الجهاز المناعي للإنسان.
2- يضم كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات.
3- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
4- يعطي الجسم طاقة كبيرة.
