يعد عصير البرتقال بالليمون من أهم المشروبات الصحية الطازجة التي يحبها كافة الأفراد، نظراً لفوائد تلك العصائر التي لا تقدر بثمن، بالإضافة إلى تكلفة صنعها القليلة في المنزل، مقارنة بأسعار شراء تلك العصائر من المحلات الخارجية، لذا يقدم Food Today طريقة عمل عصير البرتقال بالليمون في المنزل بمقادير سهلة وبسيطة وصحية.
أولاً: طريقة عمل عصير البرتقال بالليمون
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 3 أفراد
مقادير طريقة عمل عصير البرتقال بالليمون
2 حبة برتقال مقشرة.
1 حبة ليمون.
1 حبة تفاح أحمر.
½ كوب ماء.
1 ملعقة كبيرة عسل أبيض.
1 ملعقة فانيليا.
طريقة عمل عصير البرتقال بالليمون
1- نقطع حبات التفاح والبرتقال إلى شرائح صغيرة الحجم.
2- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه البرتقال والتفاح، ثم نضيف إليهما عصير الليمون.
3- نضيف الماء والفانيليا والعسل الأبيض إلى الخلاط الكهربائي.
4- نسكب عصير البرتقال بالليمون في أكواب التقديم الخاصة.
5- نزين العصير بشرائح الليمون الطازجة.
6- يقدم عصير البرتقال بالليمون بارداً بألف هنا.
ثانياً: طريقة عمل سموثي البطيخ والبرتقال
مدة التحضير: 10 دقائق
تكفي: 3 أشخاص
مقادير طريقة عمل سموثي البطيخ والبرتقال
3 أكواب بطيخ مقطع إلى قطع صغيرة بدون بذور.
1 كوب حليب.
ربع كوب عصير برتقال.
طريقة عمل سموثي البطيخ والبرتقال
1- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه جميع المكونات، ونخفقهم جيدًا.
2- نسكب سموثي البطيخ والبرتقال في أكواب التقديم.
3- يُقدم ذلك المشروب الصحي باردًا بألف هنا.
نصائح هامة عند تناول تلك المشروبات الصحية
- يتم تناول تلك المشروبات الطازجة في الصباح الباكر، كي تعطي الجسم الطاقة والحيوية اللازمة.
- يمكننا تناول تلك العصائر الفريش في التجمعات العائلية المختلفة.
فوائد البرتقال الصحية
1- تجديد خلايا الجسم
التخلص من حالات الإمساك الحاد وتجديد الخلايا وتنشيط الدورة الدموية، بجانب التخلص من حالات الربو الحادة والتهابات القصبة الهوائية.
2- حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض
يمنع البرتقال تصلب الشرايين، علاوة على حماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان، وعلاج الزكام بفضل احتوائه على فيتامين C.
3- يطرد السموم المتواجدة في جسم الإنسان
يساهم البرتقال في التخلص من التدخين، عن طريق طرد السموم المتواجدة في جسم الإنسان، مما يجعل الفرد المدخن لديه القدرة على التخلص من ذلك الوباء.
4- يحافظ على نضارة البشرة
يعمل البرتقال على إزالة تجاعيد الوجه عن طريق تدليك البشرة بقشور البرتقال الصحية، علاوة على تحسين عملية الهضم التي يعاني منها الكثير من الأفراد.
فوائد الليمون الصحية
1- يحتوي الليمون على الكثير من المعادن والفيتامينات والأملاح الهامة والمفيدة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة مرض السرطان الخطير، بالإضافة إلى حماية الإنسان من نزلات البرد والتخلص من الرشح والزكام.
2- يقي الليمون الجسم من السموم، بالإضافة إلى تعزيز وتقوية صحة الجهاز المناعي، وتقليل الشعور بالغثيان الذي يصاحب مشاكل الهضم المستمرة، بجانب الحد من التهابات الجسم المزمنة.
فوائد البطيخ الصحية
1- يمنع الإصابة بمرض السرطان
يضم البطيخ مادة الليكوبين التي تحمي من الإصابة بمرض السرطان الخطير، حيث تقلل تلك المادة من انقسام الخلايا مما يساهم في تقليل الإصابة بتلك الأمراض الفتاكة.
2- تحسين صحة العيون
تساعد مادة الليكوبين المتواجدة في البطيخ على حماية العين من الالتهابات والأضرار المؤكسدة.
3- يقلل من آلام العضلات
يقلل البطيخ من آلام العضلات، حيث يعمل على تحسين الدورة الدموية لدى الرياضيين.
4- يرطب الجسم
يحتوي البطيخ على نسب عالية من الماء، لذ فإنه يحافظ على رطوبة الجسم، خاصةً أوقات الصيف الحارة.
5- يحسن الهضم
يضم البطيخ كميات كبيرة من الألياف، مما يعزز الجهاز الهضمي لدى الإنسان، بالإضافة إلى المحافظة على حركة الأمعاء بشكل منتظم وفعال.
